私の筋トレメニュー今年4月から始まる柔道の実技に耐えうる体を作るために筋トレはほぼ毎日同じ続けているんですが。これは毎日やってます。が昨日の背骨コンディショニングで課された筋トレメニュー二つ。 大臀筋を鍛えるメニューと肩の筋肉を鍛えるメニュー。 しかし肩の筋肉については腕立てで使う筋肉と違うんかなー。。大臀筋メニューはリハビリでやってた重りつけてたやつかな。。https://ar-ex.jp/oyamadai/400569862613/お尻上げ運動（ヒップリフト-臀部・大臀筋の筋力強化）これはやった。ただ3秒ルールはなかったなあ。ともあれゴムチューブゲッツ！
