こんにちわ(-^□^-)
今日は 野菜の摂り方のお話しをしますね
美肌やダイエットに欠かせないのが、野菜をたくさん食べるということって言われてますよね。
美肌どころかシミの原因
知らないとマズイお話しです。
ビタミンをはじめとした野菜に含まれる栄養素は、美肌キープや新陳代謝の促進
アンチエイジングに欠かせませんよね。
しかし、食べ方によっては綺麗になるどころか、逆効果になることも・・・。
そこで今回は野菜を食べるときに気をつけたいポイントを３つ紹介します。
１・朝食で”ソラレン”を含む野菜を食べすぎるとシミの原因に・・・・。
ソラレンが多くふくまれる野菜は
きゅうり、パセリ、セロリ、人参などです。
野菜以外にもレモン、グレープフルーツ、オレンジなど。
摂取すると紫外線を感じやすく吸収しやすくなるという性質をもっています。
紫外線対策をせず外に出るとシミが出来る可能性もあるかもです。
２・生野菜ばかりたくさん食べ過ぎると冷えの原因に。
野菜はゆでたり、焼いたりすると栄養が減ってしまうと言われています。
しかし、だからと言って生野菜ばかり食べていると体が冷えて血行不良や代謝の低下
を招くこともあります。
寒い冬は、お鍋や蒸し野菜などでバランスよく野菜をとってくださいね。
３・もったいない！皮をむぎすぎると栄養激減
皮を厚くむぎすぎると栄養が激減してしまうこともあります。
皮や皮のすぐ下に栄養がたっぷりある野菜が多いです。
野菜はとても体によいもの、なので野菜を食べるときの注意ポイントを
意識して効率よく上手に野菜を摂取して健康に過ごしましょう