元気に動ける体づくり

先日病院に行き教えていただきました。  
          体づくりは食事とセットで

タンパク質の５本柱～筋肉の元になるのはタンパク質です。

タンパク質を豊富に含む肉、魚、卵、大豆製品、乳製品をバランスよく

１日の中で総合的に摂取したほうがいいとのこと。どれか一品でなく「総合的に」がポイントらしいです。

         炭水化物も必要な栄養素

筋肉をつけるには、タンパク質をとればよいと思われがち、タンパク質を筋肉に送り込むには

炭水化物が大切な役割をしてます、炭水化物不足にも注意して食事をとりましょう。

          朝食を抜くと脂肪を溜めやすくなる？

起床時は、一日の中で最もエネルギーが少なくなっています、欠かさず朝食をとり、エネルギーを補給さましょう。

朝食を抜くと、体は少ないエネルギーで活動する、節約モードになり脂肪を溜め込むスイッチが入りやすくなるそうです。

総合的に、なんでもバランスよくってことかな、とりすぎずほどほどに？

体幹エクササイズやってみようかな、日常でも簡単にできるし。