私がチャレンジした体質改善 1

そもそも、どぉして体質改善をしようと思ったか…

それは、出産後の体調が色々悪くなったから生理前症候群の症状や生理中の体調が辛過ぎたり、メニエール病の症状が出始めたからです

だからと言ってクスリを飲んでも、一時的に症状を抑えるだけだしなぁと思っていて。

それなら、色んな方が教えてくれた体質改善をしてみようと思って始めました

まずは大前提として、食事はこんな感じ♪

朝ごはん…７時半頃 栄養満点のプロテイン

昼ごはん…11時半頃 好きなもの

夜ごはん…17時半頃 和食中心のメニュー

こんな感じですが、夜はおかずだけにしたり、プロテインにしたりする日もあります。

食事を取る際に気をつけているのは

ま…豆類

ご…ごま、ナッツ類

は…発酵食品

や…野菜、果物

さ…白湯（朝起きたら一杯♪）

し…嗜好品（たまには心に栄養を）

い…ＥＰＡ、ＤＨＡ

ちょう…調味料（出来るだけ無添加の物を）

げん…玄米

き…キノコ類

1日では中々難しいので、3日くらいで取れるように心がけています

ここを整えるだけでも、不規則だったり、油っこい食事が多い人はかなり体が軽くなるかな？と