二連休、今日はジムから帰ると
ママからのサプライズ
巨峰が玄関に、、ありがとう
ジムでは
ランニングマシーン20分を
2セット
太もも、腹筋、肩、胸
それぞれのマシーン15セットずつ
腰くねくねマシーン
初心者コースで26回セット
やりました
ほんとはプールもやりたかったけど
最後にきめたランニングマシーンで
酔いました
無理だったなぁ
次回こそプールもやる！！
ここ最近は外食が多かったので
今夜は野菜中心の食事にしました
野菜スティック
きゅうり＝栄養がないとおもわれがちですが、実はビタミンやミネラル、カリウムを含んでます
人参＝Bカロチンは体内でビタミンAに変化、皮膚や粘膜を保護して抵抗力を高めます
セロリ＝人参ときゅうりの栄養を
バランスよく含んでます
茎にはカルシウムも
しいたけ お酒と塩
しいたけ＝食物繊維、エリタデニン？
これはコレステロールが血管に沈着するのを防ぎます
ブリ大根 今回はあらで作ったから
大根も小さめにしました
大根＝胃腸の働きを助けます
二日酔、胃もたれを防ぎます
ぶりは、、、？動脈硬化予防に良いらしい！ちょっとわからん
御味噌は
かぶとなす
なす＝生活習慣病やがんを予防する
かぶ＝ビタミン、ミネラル豊富！
胃炎、胸焼けを防ぐ！
あははー 説明が
だんだん適当になってきましたが
野菜には沢山の栄養が含まれてます笑
自炊の時は体を労わろうと思いました
さて、明日からまた仕事がんばるんば
ママからのサプライズ
巨峰が玄関に、、ありがとう
ジムでは
ランニングマシーン20分を
2セット
太もも、腹筋、肩、胸
それぞれのマシーン15セットずつ
腰くねくねマシーン
初心者コースで26回セット
やりました
ほんとはプールもやりたかったけど
最後にきめたランニングマシーンで
酔いました
無理だったなぁ
次回こそプールもやる！！
ここ最近は外食が多かったので
今夜は野菜中心の食事にしました
野菜スティック
きゅうり＝栄養がないとおもわれがちですが、実はビタミンやミネラル、カリウムを含んでます
人参＝Bカロチンは体内でビタミンAに変化、皮膚や粘膜を保護して抵抗力を高めます
セロリ＝人参ときゅうりの栄養を
バランスよく含んでます
茎にはカルシウムも
しいたけ お酒と塩
しいたけ＝食物繊維、エリタデニン？
これはコレステロールが血管に沈着するのを防ぎます
ブリ大根 今回はあらで作ったから
大根も小さめにしました
大根＝胃腸の働きを助けます
二日酔、胃もたれを防ぎます
ぶりは、、、？動脈硬化予防に良いらしい！ちょっとわからん
御味噌は
かぶとなす
なす＝生活習慣病やがんを予防する
かぶ＝ビタミン、ミネラル豊富！
胃炎、胸焼けを防ぐ！
あははー 説明が
だんだん適当になってきましたが
野菜には沢山の栄養が含まれてます笑
自炊の時は体を労わろうと思いました
さて、明日からまた仕事がんばるんば