人生を明るく照らす
ボディワーカー
にわ あやこ こと
あーこです！
ボディワークとは
あなたの身体の使い方の癖から
起きている不調や痛みを
まだあなたの
知らない身体の使い方を知る
ことで
【より快適に動ける身体】
へと変化させるものです。
ボディーワークを通して
女性がより輝ける社会にします
こんばんは
みなさんは寝付きは良いほうですか？
あまり寝付けないこともありますか？
ワタシは過去
寝付きはよくありませんでした
寝るまで１〜２時間経ってしまうこともあり
眠れないとスマホをみてしまうので悪循環
眠れたと思いきや
夜中に目が覚め
（だいたい悪夢を見て目が覚める）
朝かと思いきや
まだ２時とか３時
「明日仕事だから早く寝なきゃ！！」
と思えば思うほど
「ね、ねむれない。。。。」
ひつじは何匹数えたことか
気づいたら日が昇っているのです
やっとウトウトして眠れたという時間は
もう起きなければいけない時間
そんな感じなので
朝スッキリするはずもなく
だるおも〜い状態で１日が始まるのです
この状態がピークだったのは
20代後半〜30代前半
「枕のせいかな？」
「マットレスかな？」
「食事のせいかな？」
「寒さのせいかな？」
と外因ばかり考えていました
ボディワークを本格的にし始めたのは
32歳くらいだったと思うのですが
それから少しずつですが
眠れるようになったんです！！！
ベッドに入って５〜10分くらいで眠れるようになりました
（よくベッドに入った瞬間に爆睡する人がいますが
それは寝付きはが良いのではなく
脳が神経系の疲労を起こしているので
気絶しているようなものなので良いと言えません）
そして夜中も目覚めなくなったのです
だから朝は熟睡感がありすっきり
（今思えば悪夢みることが本当に少なくなった）
こういった悪い経験も良い経験もすることで
睡眠はカラダの回復の根本
であることを実感しています
なぜ眠れなかったかと
ボディワークをして眠れるようになったかは
自律神経系が大きく関与しています
活動するときは交感神経系が働き
眠る時は副交感神経系が働きます
しかしワタシのような状態は
交感神経系がずっと爆上がりのため
副交感神経系が働きにくくなっています
すっごく簡単に言うと
カラダが床に（ベッドや布団に）
預けられているか？
ということが神経系をみるポイントになります
地球で生きている限り重力があるので
仰向けになればカラダは床に沈むはずなのですが
交感神経系が優位な人は
面ではなく点で支えていることが多いのです
「え、寝ているんだからカラダは床に沈むのは当然でしょ？」
って思う人も多いかと思いますので
今横になって観察してみましょう
観察
カラダと床の接地している感覚に意識を向けます
右半身と左半身どちらのほうが面積が広くついていると感じますか？
腰の下の隙間に注意を向けます
腰の下の隙間は床から何センチくらい浮いていると想像ができますか？
それは左右で高さの違いはありますか？
いかがでしたか？
しっかりと注意を向けてみると
案外預けられていないことに気づくと思います
昨日のお客さんは
床についているのは
頭・お尻・踵のみでした
びっくりするかもですが
結構多いです
点で支えると面で支えるよるも
１点集中で圧がかかります
昨日のお客さんは
頭痛があるのと腰が痛くなりやすい
（ワタシも過去そうでした）
昨日のお客さんは１時間のレッスン後は
点が面になって驚いてくれました
（だから普段仰向けに眠れないけど眠れたとのこと）
レッスンはいろんなレッスンが必要ですし
そもそもなぜ交感神経系が爆上がりしていまうのか？
それとも副交感神経系が働いていないのか？
をみていく必要はあるものの
自分のカラダに注意を向ける
「今日は腰が浮いているな」
「今日はいつもより背中楽だな」
「肩甲骨のつき方が左右違うな」
など感じるだけでも
過敏になっていた交感神経系は少し落ち着いてくれますよ
（あと寝床にスマホはやめたほうがいいです）
最後にもう一度言いますが
睡眠はカラダの回復の根本
なのです
あらゆる不調を一つ一つ解決する前に
まずは睡眠の質をみておくことが必要です
何かわからないことや
気になることがあれば
ご相談くださいね
本日はここまで
最後までお読みいただきありがとうございました
（ぼくはどこでも眠るよ〜）
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