こんにちはAYAKOです
今回は
「骨盤の一ヶ月のリズムについて」
骨盤は月経周期の中で開く閉じるを繰り返してます
月経開始から排卵日に近づくにつれて
骨盤は閉まり
排卵日を過ぎると、次の月経にむけて
骨盤は緩み、開いていくというサイクルです
詳しく説明していきますね
月経が始まると2～3日目は骨盤は緩みます
月経が終わるころから排卵日にかけて
骨盤は閉まります
そして体も引き締まります
この時期は
頭の回転も速くなり仕事のパフォーマンスが上がります
体も動かしやすくなりますので積極的に動かすようにしましょう！
この時期はダイエットにもオススメです！！
このような骨盤のリズムが起こるのには、
エストロゲンとプロゲステロンという
ホルモンが影響していると言われてます
排卵後、エストロゲンが減少し
プロゲステロンが分泌されることで、
骨盤は緩み開きます
そして次の月経を迎えるんですね〜
この時期は
何となく体がだるくなって眠くなったり
食欲が出て体重が増加しやすいですよね！
そんなときは無理をせず、リラックスして過ごすようにしましょう〜
この骨盤のリズムを知っておけば、
仕事のパフォーマンスが上がり、プライベートもより楽しめる生活を送ることができると思います
特に月経前の10日間は頑張り過ぎず、身体の声を聞きリラックスの時間を増やしてくださいね！
【助産師さん、セラピストさんへ】
この骨盤のリズムを調整する
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