＜あやこまごころ診療所＞では平日の昼下がり【みんなの体操】をしています。テレビの体操番組を流しながら、私たちも患者さん達も地域の皆様も集まって･･･1､2､3。

体を動かすのって気持ちが良いですね！頭も体もリフレッシュ！みんなで「いててて･･･」なんて笑い合いながら和気藹々の体操タイムでした。

一番前で張り切っているのは私です（笑）

先日の【●●時間を10分増やすだけで、寿命が延ばせる！】　でも触れましたが、一日たった10分の運動でも積み重ねれば、健康を大幅に改善出来て寿命が延ばせることが期待出来る！というもの。ウォーキングや階段の昇り降り、家の掃除や洗濯物干し、ガーデニングなど、ぶっちゃけ体を動かす事であれば何でもOK！だそう。

そして体が慣れてきたら、1日に合計30分の運動や生活活動を週5日行うことを目標にすると良いそうです。そしてこの量の運動をすることで、世界の12人に1人の死を防ぐことができるといいます。

原文はこちら→The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries

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あやこ先生＠あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
「ドクターＸ」始まったぁ！明日は「コウノドリ」も始まるし「科捜検」もある。この秋は見逃せないドラマ沢山あるー！楽しみ。
2017年10月12日 21:47

あやこ先生＠あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
<あやこまごころ診療所>で雑誌を置いてみました。まずは【きょうの健康】と【日経ヘルス】（別冊付き！）を。患者さんに「どんな雑誌が読みたい？」と尋ねたら「月刊ギター」と（確かそんな感じ）。いろんな雑誌があるのね。どんな雑誌が興味あり… https://t.co/sBUeda002X
2017年10月12日 12:58

群馬県安中市磯部4－13－18

あやこ先生の自己紹介

群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこまごころ診療所～一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療～≫開業致しました。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ　いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。

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昼下がりの【みんなの体操】始まってます！