終日ほぼ立ちっぱなしでした。
そしたら、肩、腰、膝がかなり
もう、以前ほど若くないことを、
残念ながら実感
入浴のあと、マッサージチェアにより、
全身＆ストレッチコースを施術中
あぁ～っ、ほぐれるゥ～
ところで、
メンタルトレーニングスキルのひとつに
脱力誘導
イメージトレーニング
が、あります。
どちらも、アスリートや企業戦士などが、
結果を出すために、
まずはリラックスをして、
良いイメージをもってパフォーマンスできるようにする手段として
活用されるものです。
試合や会議、発表会などの「本番」に有効🎵
脱力誘導は、ほかに誰かがいらっしゃると簡単にできます。
イメージトレーニングは、大きな深呼吸を繰り返すとこから始めて、自分にとってここちいいこと、例えば、
海の音
森の匂い
風の感触
など、イメージを膨らませてゆったり
そのあと、シャキッと戻れるまでを通した、一連のプログラム
詳しいことをお知りに場合には、
詳しくお伝えしたいと思いますので、
コメントお待ちしております。
明日はまた、週始め
その前に、
今日の自分にOKを出すことは出来ましたか❓
メモでもいいので、
OK日記を書き留めて、
今日の自分を承認して、
また明日から頑張っていきましょう
ロンチャン🐶は、
もう寝ております💤