昨日の記事で寝れない時の対処法について記事を書きました。
今日は寝ることの大事さについて教えます🌟
まず、睡眠には沢山の良い効果があります。
○疲れを感じにくくなる
○ストレス軽減
○疲労回復
○美肌効果
○肥満防止
○免疫力向上
○記憶力向上
など、さまざまな効果があります🌟
なんとなく、疲れが溜まってるなと感じる人や、
すぐにイライラしてしまう人、体調を崩しやすくなった人、全て睡眠不足が原因かもしれません。
次は何時間寝ればいいの？
年齢によって、ベストな睡眠時間が異なります。
だいたい学生は7時間、社会人は8時間と覚えると良いでしょう☺️
なかなか、８時間も睡眠取れない方が多いですが、
取れない方は毎日でなくていいので、１週間に1度だけでもゆっくり身体を休める日をつくってみてください。身体の動かしすぎで体調が悪くなっていくので、たまにはゆっくりと🌟
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