おはようございます☆
自然療法を使って心身を癒し、
オーガニックハーブティーなどをお届けしている。
「Natural Tea Life」 もり あやです。
貴方はこんな悩みがありませんか？
上記なような悩みがあると自律神経が乱れてる証拠・・。
生活が乱れ、ストレスもそのまま放置していると・・・
気づかぬうちに自律神経を乱れていきます（＋＋）
そもそも、自律神経とは？
呼吸・内臓・代謝、体温などの
機能を調節してくれる大切な働きをしてくれるもの。
その為、自ら呼吸をしなくても・・24時間、自律神経が働いてくれてるので・・
呼吸ができてるのです。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類から成り立っています。
● 交感神経とは？
日中に私たちが活動できてる・・高まってる神経のこと。
車でいうアクセルのような役割。
● 副交感神経とは？
リラックスしている時に高まる神経のことで、
車でいうブレーキのような役割。
基本的にはこの二つの神経のどちらか一方が
高まって・・低くなることによって・・
人間はバランスよく過ごせるのですが。
この現代社会によって、
携帯電話など電子機器が普及することに・・
明るい環境に囲まれることが多くなってしまった為（＋＋）
交感神経ばかり働いてしまうので・・
副交感神経が不足してしまい、乱れてしまうのです。
その為・・自律神経を整えるリラックスしている時に高まる・・
副交感神経をいかにスイッチを入れてあげることが
最も大切になってくるのです。
自律神経を整える誰でもたった5分でできる方法とは？
自律神経が乱れてるのを放置していると・・・
自律神経失調症にもなってしまう恐れがあります。
その為に、副交感神経を
いかにスイッチしていくかが大切になっていきます。
そこで、今回は誰にでも今すぐにできる方法をご紹介いたします☆
それは、呼吸をすることです。
え？？今更～呼吸って！！！
って思った方多いのでは？
ってことで、なぜ、呼吸がよいのか？といいますと・・・。
実は、呼吸には
緊張状態にある時に心を鎮める働きがあります。
何故、呼吸を深めることが
リラックスにつながるか？といいますと・・。
先ほど、お伝えしました・・
リラックス効果が動く、
副交感神経が優位になる働きをするからなのです。
ただ、やみくもに呼吸をするのではなく、
あるポイントがあります。
副交感神経を優位したい時には・・
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）がよいと言われています。
あのお腹をふくらせたり、
へこましたりする呼吸法です。
その時に吐く息を意識的に
ゆっくりすればするほど、自律神経が優位してくれて・・
リラックス効果が期待できます。
この呼吸を1日3回～5回すると・・
よいと言われています。
ちょっとした時間にゆっくり呼吸してみませんか？
ちょっと疲れたな・・しんどいな？って思った時・
意識的に是非、複式呼吸（ふくしきこきゅう）をしてみてくださいね。
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