こんにちは！！
初めましての方は
主のプロフィールを是非読んでから！
本気で変わりたい方のお手伝いを
全力でフォローさせていただきます。
皆さん、
あと一週間後には
あるイベントが..
そう、
ハロウィンイベント
身体作りはしましたか？
まだしてない！
なんなら太った！！
そこの貴方！！
私もです。笑
なので1週間チャレンジ
行ってみましょう
まず、
今回の筋トレでは
腹筋周り 二の腕周り 脚
この3点の筋トレを重点的にして
全身痩せを目指します。
食生活は
食べる量に気をつけて
筋トレした30分以内に
タンパク質
を摂取します。
（今回はゆで卵1個）
主は今右ふくらはぎが
肉離れ中の5日目でございます笑
負荷をかけすぎると
こうなってしまいますので
皆さんも
自分の身体と相談しながら
やって行ってくださいね！必ず。
そしてクールダウン
を必ずすること！
明日から頑張りましょう！！