こんにちは！
ダイエットアドバイザー@あやかです！
突然ですがあなたの姿勢は
どうですか？
20代では60%以上が猫背と
言われています。
それはなぜか？
インターネットが関係しています。
昔の人の情報収集は
新聞、テレビ、雑誌が主流でした。
今では、時間さえあれば
スマホ ＰＣ タブレットなどで
情報収集することが
習慣になっています。
長時間触る事でストレートネックや
猫背の原因になります。
姿勢が悪いとメリットはありません。
むくみ・肩こり腰痛・歪み
疲れ・太りやすくなる
猫背になると普通の人より
酸素量が減り、運動をしても
カロリー消費に差が出てしまいます。
さらにそのまま歳を重ねると腰痛め
車椅子生活になることが多くなります。
ですがある事をすることによって
ダイエットにも将来的にも効果を
得ることができます！
この方法を知ってるか知らないかで
ダイエットの効果が違います。
車椅子で生活したいですか？
関節痛が酷くなったり、
今よりも太ったり、
こんな未来は避けたいですよね。
そんな未来を避ける為に
私が行った方法とは
姿勢を真っ直ぐにするだけです！
誰でも今すぐにできる方法ですよね！
それでは、パターン2つを紹介します。
《立ち姿勢ver.》
①壁に頭、肩、腰、かかとの
全てを付けて立ちます。
※立っている時は髪の毛が上に
引っ張られてるイメージを。
②両肩がしっかりと壁に着くように
肩甲骨を閉じましょう。
③壁と腰の間に手のひらを入れ、
それが一枚分となるまで
腰を壁に向かって引いていきます。
この時、お腹で壁を押すように
意識しましょう。
《座り姿勢ver.》
①椅子にやや深く腰掛け、
背もたれと背中の間を少し離します。
②膝と足首が直角になるようにし、
背筋を伸ばします。
※背中だけを意識するのではなく、
骨盤を立てるイメージを。
③顎をひき、お腹に力を入れます。
④足裏はぴったりと床につけましょう。
2つのやり方を意識して
これから生活してみてください！
絶対に効果は現れます！
行動に移さなければそのままです！
このブログを見たからには
行動に移し、継続させ、
一緒に綺麗なスタイル目指しましょう！
