こんにちは！
ダイエットアドバイザー@あやかです！
皆さん食べることは好きですか？
学校終わりや、仕事終わりに、
コンビニやスーパーに寄って
買ってしまったり、
外食頻度が多くなってしまったり。
そんな事があると思います！！！
その中でも食べる事が大好きな方も
たくさんいると思います。
ですがついつい調子に乗って食べて
しまうといつのまにか、2.3キロ体重が
増えてるという事はないですか？
ありますよね！
私も食べる事が好きで好きなだけ
たくさん食べていました。
あるとき体重計にのってみたら
とても衝撃を受けました！！！
体重が3キロも増えてたんです！
3キロって大きいですよね……
このままぶくぶく太るのは嫌だし
でも食事制限するのも嫌だし……
そこで！！！私は食事制限せずに
体重を落とすことに決めました！
どうやって食事制限せずに体重を
落とす事ができたの？と思いますよね。
その方法は！
グレープフルーツダイエットです！
グレープフルーツダイエットと聞くと、
グレープフルーツだけを食べると
思い浮かべる人も少なくないでしょう。
けれども、このダイエット方法は、
3食しっかり食べる事ができるので
栄養バランスが偏ることがありません。
また、このダイエットの最大の特徴は
効果がすぐにあらわれることです。
早い人は1週間で2～3kgの減量に、
私自身も初めの3日で2kg、
1週間で合計して3.5kg減りました。
やり方はとても簡単です！
○朝ごはん
グレープフルーツ+豆乳+サラダ
グレープフルーツを1つ食べた後、
豆乳をコップ1杯(200ml)飲む。
※それでも足りなければサラダなど
生野菜をたくさん食べる。
○お昼ご飯
好きなもの食べる
普段通りに好きなものを食べてよいが
やはりダイエット中は和食中心に！！
ドカ食いしてしまいそうなら、
グレープフルーツの香りを嗅ぐなど
してから食べれば食欲を抑制できます。
○夜ご飯
グレープフルーツ+豆乳+サラダ+メイン
朝と同様に食事をとったあと、
お皿いっぱいに生野菜のサラダを食べる
その後最後にメインディッシュを食べる
途中で満腹になれば無理せずにやめる。
これだけです！お昼と夜は食べたい物を
食べる事ができるので気持ちが楽ですね！
まずは１週間を目安に頑張ってください！
明日からぜひ実行しましょう！！！
そして減量に成功させ自分に自信を持ち
素晴らしいスタイルに仕上げましょう！
