つわりについて
妊娠に伴い、からだは様々な変化を起こしていきますね。
特に、つわりで悩まされたという方も多いのではないでしょうか？
つわりは、
妊娠によって起こる悪心、嘔吐など消化器系の症状を中心とする症候のことを言います。
妊娠5〜6週ごろから起こり、症状の多くは妊娠12～16週ごろまでに消失するとされています。
妊婦さんの50〜80％の方が経験し、特に初めての妊娠の方に多いとされています。
つわりの原因は明確にされていません。
しかし、下記の図のように妊娠に伴う変化などが関与していると考えられています。
稀に、つわりの症状が悪化し、治療が必要となることもある。【妊娠悪阻】という。
では、つわりにはどんな症状があるのでしょうか？
※症状は多彩であり、個人差があります。
今回ご紹介するものは、多くの方に多いものかと。。
じゃあ、症状がでたとして、対策って何するといいの？と思う方のために一部紹介いたします！！！
すべての人への対策になるかは、わかりませんが1意見としてみてください♥
症状を軽減するために、日常生活や食事の工夫を行いましょう！！
つわりで食事が十分に摂取できない方もいらっしゃると思います。
〇朝起きた時にすぐにつまめるようなものを枕元へ用意する。
(クッキーや経口食品など)
〇食べたいものを食べたいときに食べる
〇安静にしたり、趣味など集中できるものを見つける
〇外出時は空腹を避け、糖分補給を心がける
〇家事や仕事で無理をしない。
これはほんの一部です。
他にもいろいろな対策があるかと思いますので、今後ご紹介いたします。
「こんな対策の方法もあるよ！！」というものがありましたら、コメント等頂けると嬉しいです♥
では、また👍
