こんにちはッ
前に話していた骨盤体操の
やり方を紹介します
下手っぴですが絵付きで
説明していきます
１
仰向けに寝て右膝を曲げて胸にひきつけます
２
そのままゆっくり外回りに15回まわします
３
次は内回りに15回ゆっくりまわします
４
１の状態に戻ったら太ももを胸にひきつけ
斜め上に蹴り出します
↓
これも15回。
１～４の動きを正確に
ゆっくり繰り返して下さい
右足が終わったら
同じ動きを左足も
足は片足が終わるまで
下ろしたり
床につけないように
絵ひどすぎますね、、泣。
すみません
１日３回
できれば５回
毎日続けて下さい
地味に見えて
めちゃめちゃキツイし
効いてる～
ってわかると思います
何事も努力を続けること
が成功の秘訣
あやも毎日がんばります
ぜひ試してみて下さい
そして
金曜、土曜はプリママ放送日
今週は
ゆかりちゃんと沙織ちゃん
が出演しています
先週のプリママは
YouTubeにアップされてます
【プリママ】6/8放送「ファンタジーキッズリゾート」前半
http://www.youtube.com/watch?v=n5wFH2F68_U
【プリママ】6/8放送「ファンタジーキッズリゾート」後半
http://www.youtube.com/watch?v=-YpeI2pVyHg
今までに放送された
プリママは→こちら ←
から見れます
ぜひ見てみて下さい
Twitterつぶやき中
フォローしてね
＠ayaka_shirato
