やる事は、
資格とか取るのが一番。
手取り早い。
美容が気になるなら、ストレッチ。
食事は、三食が理想。
おき損ねたら食べない。
おやつに少し食べるとか？
朝が栄養、昼がカロリー、夜も栄養？
朝かおやつに栄養を補給。
昼は、カロリー重視。
夜は、中間。
間食はたまにに。
三食きっちり。
朝野菜ジュース、ヨーグルト、サンドウイッチ
昼オムライス、魚定食
夜おでん、肉じゃが等食べてバランスを見る。
朝を逃したら、おやつに野菜ジュース、ヨーグルトなど軽く減らしてしまおう。
毎日やってみてバランスを取るから、生活が変われば変わる。
450
600
400位から？
ヨーグルト、野菜ジュース、サンドウイッチ
カレー。サラダ
肉じゃが。サラダ
明日なら。
昼にピザかカレーライスかピラフと野菜ジュース600以下
おやつにヨーグルトとアーモンドミルク。サンドウイッチをマイナスして200カロリー位。
夜に400程度の炭水化物で無いものから炭水化物でも。ネギトロと余りかな？
これで増えたら減らして、減ったら増やす。終わりだー。
ポテチはバイバイかな？
間食は今日でバイバイ。
これが人生だ笑。
キャラメルクッキー美味しかったー。
落ち着いたー。
明日から頑張る。
もしかしたら、曲がった背骨のせいで食べられなかった？
食べたかった？
仕事するなら、分けやすいね。
ただ、無駄にカロリー消費するからな。
仕事なら朝に炭水化物入れるかな？
そんな感じだよ。
今までの自分ばいばーい笑。
ずれたらズラすか笑。
なら少し増やしてかなきゃだねw
45～意識する。
基準要らなくなったら緩くする。
47まで位を自由にやりたいよ。
ごはん。ラブ。