自分史上最高ボディを更新！
昨日より自分の身体が好きになる♡
仙台・宮城・
＼ 骨格ボディメイク・骨格調整 ／
こんにちは！
骨格からキレイをつくる専門家のアヤカです
姿勢が悪くならないように
いつも意識してます
お腹を引っ込めてながら腹筋
キレイになるために普段から
あれこれ気をつけています
でも。。。
気づいたら
顔が間延びしてきたり、
寸胴になってきている
そんなことはありませんか？
・いい姿勢を意識する
・お腹に力を入れて過ごす
一見、
美ボディを作るためには
いいことのように見えるこの習慣、
実は逆効果なんです。。。
なぜなら、
常にいい姿勢を意識したり、
お腹を凹ますことは
常に身体が力んでいる状態。
身体の力みが抜けないと、
リラックスできず、
熟睡できない身体になってしまいます。
そうすると、
代謝が悪くなって太りやすくなったり、
自律神経が乱れやてしまったり。
また力みのある身体は全身ガチガチになり、
背骨や肋骨の形を崩し、寸胴になったり、
顔が間延びしてしまいます
良かれと思ってやっていたことが実は
体型を崩す習慣になっているんです
でも大丈夫！
骨格のゆがみは
いつからでも巻き戻せます
美ボディを作るためのファーストステップは
不要な力みをなくし、
熟睡できる身体を作る
ことです
ガチガチな身体では
どんなに効果的なトレーニングや習慣があっても
美ボディにはなれないのです。
ガチガチでゆがんでいる身体では何をしても
ゆがみを助長してしまうだけ。
必要なのは
身体のリラックス状態を作ること。
まずやってほしいことがこの二つ
①まるまるワーク
丸くなって全身の力みを抜いたり、
背骨のカーブを取り戻すためのワークです。
ただ丸まったり、
ボールに身体を預けるだけの簡単ワーク。
やり方はこちらからチェック！
②たっぷり眠る
まるまるワークで全身の力みを抜いた後は
デジタルオフしてたっぷり眠る！
睡眠によって人の身体は
疲労回復したり、全身の力みを抜いてくれます。
質の良い睡眠が取れると
深部から身体の力みをなくしてくれるのです
どうですか？
今日から始められそうだと思いませんか？
早速試してみてくださいね
この二つだけでも効果を感じ始めたら、
あなたのボディは激変を遂げてしまうかも
インスタグラムでは
毎週水曜日21:30~
骨格をからキレイになるセルフケアでライブをやってます
ご興味ある方はこちらも要チェック
