★RIZAP★


昨日のRIZAPにより
今日は心地よい筋肉痛です。笑



昨日のメニューはこちら▼

デッドリフト  15×2
レッグカール 15×2
レッグエクステンション 15×2
チェストプレス 15×2
アブノミナルクランチ 3 15×2
ラットプルダウン 15×2
 
膝つきプッシュアップ 15×2
アブダクション 30×2
脚上げ腹筋 15×2
横腹腹筋 15×2
お尻あげ 30×2
プランク 1分×2



インスタ始めました！！

フォローしてねん♡

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