今週のコマストレッチは
かたくなりやすい股関節周りを
うつ伏せでストレッチすることで
内転筋をはじめ主に
前側の股関節筋群を伸ばすことを
目的としたストレッチです
このストレッチは、身体がかたい人は
特に辛く感じるので
筋肉が伸びやすいお風呂あがりや
寝る前に行ってくださいね
vol.65 クノジッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
１ 顎の下に手をおき
うつ伏せに寝ます
2 背筋をできるだけ伸ばし
片方の膝を床につけたまま
滑らせるように曲げ
足の裏は反対側の膝につけましょう
ゆっくりと力を抜き
大きく呼吸をしながら
20～30秒間ストレッチをします
3 反対も同様に行ってください
★ワンポイントアドバイス★
お尻が出来るだけあがらないように
意識をしてください
股関節や足首がかたいと
膝の負担が大きくなったり
膝が外側にねじれたように
ひらいてしまう場合があります
そういった歪みや
怪我予防にもなりますので
是非行ってください。
★こまっちゃんから一言★
暑くなったり肌寒くなったり寒暖の差がある日が続いていますが、皆さん体調崩してないですか？ストレッチを習慣にして一緒に健康な毎日を過ごしましょう♪
皆さん一緒に let's stretch＼(^o^)／
先行予約お済みのかたは
発券をお忘れなく＼(^o^)／
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【日程】7/16(月・祝)
【会場】渋谷・Bloom hall (東京都渋谷区桜丘町9-1 ビアンクォードビル1F)
【時間】open/start
①13：00/13：30
②16：00/16：30
【料金】4,000円(税込/全席指定)
※4歳以上要ﾁｹｯﾄ･3歳以下は保護者同伴で保護者1名につき1名まで膝上観賞可｡
ただしお席が必要な場合はﾁｹｯﾄをお買い求めください｡
お会いできるのを楽しみにしています♪
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