今週の☆こまっchanとストレッチのコーナー☆です
)
笑顔・元気・美容・運動不足・体型維持・リラックスなどの強い味方であるストレッチ！
朝起きた時、寝れない時、疲れた時など様々なシチュエーションで今週のストレッチをやってみてくださいね
１日１回カラダを伸ばして心も身体も元気にしましょう！
VOL.13 肩ぐるッチ<肩まわりを伸ばすストレッチ>
☆テレビを見ながら、仕事の間など集中力が切れた間にオススメのストレッチです♪肩コリがある人は特にやってください。また肩が上がりにくい人は出来る範囲でやって下さいね
-やり方-
１☆背すじを伸ばし肩の力を抜いて肘を曲げ手は軽く握ります。
２☆ゆっくりと息を吸いながら、肘で大きな円を描くように腕を前から回します。肘ができるだけ肩より高い位置であがるように意識をしましょう。
３☆大きく息を吐きながら肩甲骨が寄るように肘を後方へ引き肩の力を抜いて手回しましょう。肘が下に降りたら後ろから回します。呼吸をゆっくりと３～５回繰り返しましょー。
-ポイント-
ストレッチをやる時は力を抜いて気持ちよくやりましょう。
☆こまっchan(小松彩夏)から一言☆のコーナー
気軽にできるストレッチなので、集中したときの気分転換なんかにもやってみてください☆
あたしも書き物をしたときや、ＤＶＤを観ながらやっています！
ストレッチで健康で、素敵な一週間を過ごしましょう(^O^)/
監修★かつもとあき
モデル★小松彩夏