☆502ちゃんとストレッチ☆のコーナー

今週の☆こまっchanとストレッチのコーナー☆です
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笑顔・元気・美容・運動不足・体型維持・リラックスなどの強い味方であるストレッチ


朝起きた時、寝れない時、疲れた時など様々なシチュエーションで今週のストレッチをやってみてくださいね

１日１回カラダを伸ばして心も身体も元気にしましょう


VOL.11 おしりッチ<おしりを伸ばすストレッチ>


☆お風呂上がりにオススメのストレッチです♪腰痛がある人

-やり方-

１☆両膝を立てて背中を伸ばし両手を後ろについて座ります。








２☆右膝を外側に開き、左ももの膝の上側に乗せます。下腹部に力をいれ背中はできるだけ伸ばしましょう。

３☆大きく息を吐きながら少しずつカラダと脚を近づけます。おしり全体が気持ちよく伸びるところで姿勢を保ち呼吸をゆっくりと３～５回繰り返しましょー。


(曲げた膝の角度によって伸びる場所が少しずつ異なります。自分が一番気持ちよく伸ばせる位置を探してみましょう♪)




４☆反対の脚も同様に行います。


-ポイント-☆おしりはかたくなるとセルライトができやすくなるから要注意です。

☆こまっchan(小松彩夏)から一言☆のコーナー


このストレッチかなり効きます普段伸ばせないところを伸ばせるので気持ちいいですよ
お風呂上がりに是非試してみてください



ストレッチ監修☆かつもとあき