夏に向けて基礎体力をつけよう！今すぐに出来ること☆【ラジオ体操】

こんにちは、あやかです！

ブログが久しぶりになってしまいましたが今日も元気に更新していきます

さて、私の住んでいる最近の東京はといいますと・・・

7/16(金)に梅雨明けをして、毎日暑い日が続いております

皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？？

私は今年もいよいよ夏が来た〜と思うと同時に、日中に外に出ると溶けそうになるくらい暑くてヒーヒー言っています（笑）

個人的な近況報告もちょっぴりお伝えすると、

今月に入ってからの会社の部署異動により日々の時間の使い方にとても頭を悩まされています！

時間が過ぎるのが早すぎて一日があっという間

ですが、とても充実をしているな〜と感じています。

今まで在宅勤務だったところから、出社する形態に変わったこともあり久しぶりの電車通勤。

電車に乗っているあいだは、

頭の整理をする時間や、考える時間にしています！

その中で、最近暑くなってきたので、どうしたら夏バテ予防ができるかを考えておりました。

食事、睡眠、運動

健康を維持するには大事な三本柱ですよね

この中で、今すぐできて継続できるものは何だろうか？と考えた時に『運動』が頭をよぎりました。

夏の時期、

小学生時代に早起きをしてラジオ体操をやっていたな〜

そういえばラジオ体操って実は健康に良いとかって聞くな〜

と、連想していたら自然と調べておりました（笑）

せっかくなので、皆さまにも共有したいと思い、今回はラジオ体操の記事を書いております！

（前置き、長っ）

と、ノリツッコミを入れたところで、

さっそく本題に入っていきましょうー！

①ラジオ体操の目的

何事もまずは目的が大事！

ということでラジオ体操の目的を調べました

ラジオ体操は元々国民の体力向上と、健康保持促進のために始まりました。

また、夏休みに子どもの生活リズムが崩れないようにするというのも一つの目的のようです

②ラジオ体操のポイント

目的が分かったところで、次は実践する時に大切になってくる意識するポイントを3つお伝えします

1.指先までしっかりと伸ばすこと

2.呼吸しながら行う

3.動かしている筋に集中して行う

思い返してみると、ラジオ体操の歌の中でも、

指の先まで伸ばして〜。とかというフレーズってよく聞きますよね！

大人になってから考えてみると、ラジオ体操も奥深いなーとしみじみと思います。

こちらの3つのポイントを意識することで、

ラジオ体操には次のような健康効果があると言われています！

③ラジオ体操の健康効果

ラジオ体操第一、第二のの動きは全部で13パターンあり、主な健康効果としては、

・肩こりの改善

・呼吸機能の促進

・消化器の働きを改善

・腰痛予防

これらの予防が期待できるとされています。

ラジオ体操は5分間の体操です。

毎日朝5分身体を動かすことで健康になれるとなると、

明日から実際に行動あるのみ！！ですね。

まとめ

小さい頃から身近なラジオ体操、

何気なくやっていたラジオ体操。

今回調べてみることで、とても奥が深いなーと感じました！

毎日朝5分の努力で、夏に負けない健康な体づくりを一緒にしていきませんか？

私も明日から実戦します

※参考文献（公益財団法人長寿科学振興財団）

ラジオ体操の健康効果とは | 健康長寿ネット