こんにちは
松戸市の自宅で小さな整体サロンを行っています、
おうちさろんsmoothy。の濱野です。
7月になり、30度以上の高温で危険な暑さとなっています
みなさん、体調崩されていませんか
今年こそは
夏バテしないぞぉ
と食生活の立て直しをしているのですが。
『夏バテ』の大きな要因が『自律神経の乱れ』なのです。
連日の暑さで、
☑︎睡眠の質の低下
☑︎喉ごしがいいから冷たい飲み物を飲み胃腸の働きの低下
☑︎シャワーなどで済ませてしまったり、エアコンにさらされて血流低下に。
これらは、全て自律神経のうちの交感神経を優位にし、体は戦闘モード
アクセル全開で暴走していきます
そしてますます悪循環に
そんな時は、自分にご褒美
ゆったりお風呂に浸かったり、
マッサージへ行ったり、セルフケアをしたりして血流促進
肩こり、腰痛などの痛みを取り除いて
質の良い睡眠と深い呼吸を。
こうすると副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに
自律神経のバランスを整えるためには
ホルモンの働きを整えることも大切です
ホルモンを正常に分泌するためには、
栄養不足なままでは無理なんです
ホルモンの材料は、『たんぱく質』
ご存知でしたか
糖質に偏りすぎた食事ではたんぱく質は不足しまくり
夏の素麺だけ、とか、絶対的にたんぱく質不足ですよね
良質なたんぱく質の摂取をしっかり意識してくださいね。食事からは間に合わない方、面倒な方は、さっさとプロテインに頼りましょ。
ここでも添加物だらけの人工的なプロテインでは
腸内環境が悪化するので逆効果ですのでお気をつけください。
またまたややこしいのが、
たんぱく質って単体で摂っても合成、吸収されにくいのです。
ここで必要なのがビタミンB群
脂質代謝も上げてくれて補酵素としても働いてくれます。
ぜひプロテインと一緒に摂りましょう
プロテインナチュラ（ココア、抹茶、黒ごまきな粉）20包7776円（税込）
大袋タイプ 9990円（税込）
テラヴィータ 120粒 7560円（税込）
ぜひセットで夏バテ予防していきましょー
体感早いと思いますよ。
配送でも対応しております。
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