やり方としては
仰向けに寝転んで
両足をなるべく高い位置まで上げ、
足首と腹筋に力を入れ、
ふくらはぎを意識してブラブラひたすら揺らすだけ(笑)
ふくらはぎがぷるぷる揺れていれば正しいブラブラエクササイズになってます
なるべく高速で揺らし、足首を上下に揺らす反動を使いふくらはぎは脱力させるのがポイント
５０×２セットで終了！
わたしはこれで翌日の浮腫みがかなり楽になってますが
個人差はありありだと思うし、こんな適当説明なのでやり方が明確ではないので効果のほどは何とも言えませんが
イメージは
フラダンスの高速腰降りの足バージョン。
余計わからないか
さて、
ブラブラをやってこれから寝まーす☆
