毎年この寒い時期、
そして花粉症が本格的に始まる前に
断食道場へ行っているわたし。
以前も何度かブログでレポをあげて
いたりするわけですが、今年も
行ってまいりましたよ！！
毎回、2泊3日の断食プランに
しているのですが、今回は
＊ストイックすぎて出来るか不安！
＊というかそこまで痩せたくない！
＊体質改善だけしたい！！！
＊筋力落としたくない！
＊胃腸が弱くて不安
なーんてチラホラ聞こえていた
声にお応え？して、、、
半断食に初チャレンジしてきました。
私も最近はトレーニングや波乗りに
かなり精を出しているところでして、、、
体力が落ちてしまうのが怖かったり、
アレルギー体質改善をメインに
考えていたので、事前に先生に相談し、
今回は半断食にしてみよう。
となったのであります。
以前より何度も、こちらの施設には
お世話になっているのですが、
断食するには本当にイチオシです！
ハイ！ここ！
やすらぎの里 高原館
施設の裏側には大室山がドーン
もえてる～！
（山焼き見てきたの）
こちらでは週末断食をメインにした
★金曜から日曜までの2泊3日のプランと
★金曜から月曜までの3泊4日のプランを
選択できます。
滞在の仕方も様々で
①断食
②半断食（今回私が体験したもの）
③糖質制限食のコース、
④普通食のコースと
体質や体調、目的にあわせて
行うことができるのもオススメポイント。
早速、私が体験した半断食コース
2泊3日のプランをお伝えしたいと思います！
到着初日は15時までのチェックイン。
断食コースの時は朝から、水かお茶のみの
摂取でしたが、半断食は朝に軽めの
食事をとって向かうことが出来ます。
断食コースを選択していた時は、
これから食べられないのかー。。。
と思い、少し不安な気持ちに襲われて
いることが多かったのですが、
ちょっと食べてもいいのか！と思うと
なんだか今回は気がラクでもありました。
初日のスケジュールはというと、
私は自分の車で行ったので、
2時半前頃にチェックイン。
（電車で行かれる方は伊豆高原駅から
施設までの送迎バスに乗るようです。）
施設についてからまずは体調や
気になることを面談でお話し。
体重や体脂肪率なども計測します。
夕食が6時なので、面談が終わった後は
カッピングしてもらい、
温泉や岩盤浴、ゆっくり読書したり
散策しながらゆっくりすごします。
滞在したお部屋は個人部屋Bをセレクト。
こんなかんじ。
テーブルにはハブ茶の用意も！
（持ってったマキアは3回位読んだわ！）
部屋タイプもいろいろあるので、予算や
好みに合わせた選択が可能です。
お待ちかねの夕飯はというと
じゃーん。
和風ミネストローネ
出汁がしっかりときいた具沢山の
スープがものすごく美味しい！
具がたくさん入っているだけで、
満足度もかなり違うし、たしかに
いつも食べている量よりは格段
少ないのですが笑。
断食コースと比べるとあまり辛くは
感じませんでした。
この日は漫画読んだりダラダラして
夜10時に就寝。
つづく翌日
施設に滞在中は生活改善を目的とした
講習やヨガクラス、体操、ウォーキングetc.
様々なクラスがあり、無料での参加が可能です。
今回、私は滞在の目的の一つとして、
“睡眠不足を解消する”
と思っていたので、あまりたくさんの
クラスに参加することは無かったのですが、
（ようはひたすら寝てた）
一人で参加しても暇すぎて
どうにかなりそう！笑！
なーんてことがないのも嬉しい
ポイントだったりします。
翌日の朝ごはんは10時から。
その前後にマッサージが一時間ほど入ります。
気になる朝ごはんはこんなかんじ。
断食も半断食も、どのコースを選んでも
1日に朝10時と夜6時の食事になっており、
断食はすこしずつ普通食に戻していくための
回復食が提供されます。
半断食では1度に200kcal（私はこれ）
糖質制限食では400kcal
普通食では500kcalの食事になっています。
200kcalもかなり少なくはあるのですが、
断食に比べると体は動かしやすく
2日目は車で1時間ほど運転して
白浜まで波乗りしに行くことも出来ました。
しっかり運動して、テンション上がった所で
夕飯はこんなかんじ。
だいぶしっかり運動したせいか、
ちょっと物足りなくも感じました。
この日も講座に出席したり
温泉に浸かりつつで、夜10時半頃就寝。
3日目の朝は退所面談をうけて、
どのくらい体調が回復したのか、
体重の変化などを確認します。
帰宅後の不安なことや、今後
気を付けた方がいいことなども
ここで相談するのがオススメです。
とはいえ、もし帰ってから質問が
浮かんできてしまった場合も、
お問い合わせフォームからの
相談が可能だとか。
私はまだ利用したことはない
のですが、こういった心配りも
安心して断食できるポイント
だったりしますよね。
お待ちかねの美味しい朝ごはんは
こんなかんじでした！
レシピとお土産も！もらえちゃう！
このケーキげきうまです♡
それでは最後に今回の半断食！
どのくらい変わったかというと！
じゃーん！
おなかや肩回りを中心にだいぶ！
スッキリしちゃったじゃない♡
背中のカッピングの痣？みたいなのが
気になりますが、長くても1週間ほどで
消えていきます。
体重変化は0.5キロほどでした。
(42キロが41.5キロになった。)
今まで、何年も断食コースしか
選んだことがなかったのですが、
先生によると、断食がなかなか体に
合わない人のために考えたコースなので
半断食でもきちんと内臓は休まるように
なっているとのこと。
アレルギーといった体質改善にも
断食と同じように効果があるそうです。
やってみたいと思っていたけど、、、
断食ってハードルが高そう。
なんて思ってる方にも挑戦してもらえれば！
と思います！！！
やっぱり、私は断食してみたい！
と思う方は以前の断食レポも
チェックしてみてね
ダイエットにも！花粉症にも効果あり！？断食道場2泊3日プラン完全レポ
それでは今日はここまで！
ばいばーい！
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