日々心と身体を整えて繋げ
心と身体で感じて味わい
学ぶことを大切にする
せた あやこです🕊️
脳の暴走を静めたい。
感情に振り回されない
ニュートラルな心でありたい。
そんな思いで
2021年の夏より
個別サポートを受けながら
細々と瞑想に取り組んでおります。
ここ2週間は睡眠不足がひどすぎ
体調も悪く、瞑想を始めても
身体のあちこちの痛みや
気持ち悪さと
脳内のもやもやばかりに
気を取られる日々。
今日はやる気ゼロで
「どうせもやもやする
だけだよなあと」
とボヤきながらも
とりあえず15分だけすることに😅
しかし割り座になった途端に
股関節周りや腰からお尻周辺が
キーっと固まる😓
こんな状態では5分も出来ない…
昨日も背中のハリ感を
気にしていたら
急に腰から下に
重だるい痛みがきて
しんどかったよなあ😮💨
痛みが出るということは
座り方に問題がある証拠。
そこは自覚できても
痛みが気になりすぎて
割り座の姿勢を
どうすればよいのか考えられない😓
「やーめた！」
という言葉が出かけた瞬間に
以前頂いたアドバイスが🤩
「骨盤をたてて座るというのは
なかなか掴みにくいから
座っている座布団に対して
坐骨を垂直に突き刺すイメージで、
実際に坐骨を自分の手で
確かめるとわかりやすいですよ」
そういえば最近坐骨を
触っていないことにも気づき、
両手でそっと坐骨を触り
頭から坐骨を結ぶラインが
垂直に大地に下りていくイメージで
お尻をゆっくり座布団につけてみる。
すると不思議なくらい
股関節周りや腰からお尻周辺の
重だるさや違和感がなくなり、
さらに上半身がスッと上にいく感覚も😆
うまくいかない時こそ
そもそもの大前提をバカ丁寧に
なるべきなのだなあと痛感🥲
そもそもの大前提は
無意識でできるようになるまで
習慣化してあげないと
「頭ではわかっているけど
うまくいかない😭」
という残念なサイクルに
はまってしまうものかもしれませんね。
またそもそもの大前提というものは
シンプルでやりやすいことが多いもの。
体調悪いのに瞑想中に
何とかしようという
難易度の高いことを目指しても
何もできずに終わる
確率の方が高い。
それならどんなときでも
簡単にできる大前提のことを
丁寧にやったほうがいいよね。
瞑想後そんな言葉を
自分にかけてみたのでした。
「行動が全て！」
「行動が大事！」
とよく耳にしますが
行動をするための大前提を
スルーして気合だけでやってみても
ただただツラくて
しんどいものになっては
行動が継続しませんよね。
瞑想だけでなく
自分のやりたいことに必要な
土台となるマインドセットを
一つ一つ身体に落とし込んで
習慣化していくことも
忘れずに過ごそう。
そんな決意ができた
本日の瞑想でした👍