「怒り」を悪者扱いしていませんか？

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こんにちは。勇気づけ親子心理学講師　真崎あやこです。

日々、私たちはいろんな感情をもちながら生活しています。

晴れた日に芝生の上に腰を下ろすと、みずみずしい草の香りに
「あ～気持ちいいな～。」とさわやかな気分になったり。

こんな青い空を見ていると、モヤモヤしてたのに
「ま。いっか～。大したことないね。」なんて、楽観的になれたり。

でも時には、
「なんで、そうなるかな・・（イライラ）」
「いや！それはいかんでしょ！（プンプン）」
「ほんまに腹立つぅ～～～！（フガー！）」
のような「怒り」の感情が湧いてくることもありますよね。

ところで、みなさんは「怒り」の感情をどう受け止めていますか？
あまり良くないものだと思っていませんか？

以前の私は、あまり好ましくない感情として扱っていました。

体調も悪く、気持ちも沈んでいる時などは
そこ(怒り）に向かうエネルギーさえ、持てないこともありました。

怒りの感情を閉じ込めたり、我慢したり、

フタをしてると。。

かえって、つらくなっていったんです。

日々、穏やかに過ごしたい。

楽しく笑っていたい。

そのためには

時に立ち止まって、怒りの感情に向き合うことも大切なんですね。

「なぜ、怒ってるの？」(どうしたん？)
「こんなに怒らなきゃいけないほど、何があったの？」(起こった事実は何？)
「本当は私、どうしたかったの？」(心の奥のほんとの気持ちは？)

そして、
「これから、どうしていきたいの？」(今ここから、やっていきたいことは何？)

とゆっくり自分に質問してあげる。

【怒りは大切な感情のひとつ】

人や自分を傷つけるためのものでなく、
大切にするためのもの。

つらさ、悲しみ、心配、不安という、自分の本当の気持ちに気づかせてくれるもの。

上手にお付き合いすることで(怒りと適切な方法で関わる)、