2025年、いろいろやってみたけど、半年以上続いているのは、毎朝1分間のプランクだけ。
このアラームが鳴ったら、何をやっていてもすぐに手を止めて、プランクを1分間だけやってます。
＊休日のみアラームはオフ。
これがきつい、きつすぎる。全然慣れない
全然楽にならない
でも、やり終えた後に「はぁぁ〜」と崩れ落ちるあの脱力感は好き
たったの1分だけなのに、毎回やる前に必ず「今日はやらなくてもいいよぉ
」と魔のささやきが聞こえてきます
脳って、本当に怠け者なんだなーって思うし、「これを続けて何の意味があるの？」って思ったりもします。
でも、体幹は強くなりました！！
プランクは、腹横筋（天然のコルセット）を強化するので、腰痛持ちの私にはとても良い筋トレです。
体幹が強くなると、姿勢を支える力も出てくるので、日常動作（立つ・歩く・物を持つ）が楽になると言われています。
長男（筋トレマニア）にも、「続けとけば、老後も姿勢が良くて転びにくいよ！」と言われました。
ならば、2026年も続けよう
いやだけど。
「今日もやれたぞ！」という成功体験が毎日積み上がっていくのに悪い気はしないし。
毎朝1分だけ、というのがいいんだと思います。
毎朝5分間のプランクをやっていた夫は、とっくにやめちゃったし。
なんなら30秒でもいい。
大事なのは、続けられる力だから。
調子のいい時（〇）にできることじゃなくて、ダメな時（×）でもできることを続けるのがポイントです
ダメな時にできることが（△：ふつう）ですよん