こんばんは
２４、２５日は忙しくて更新できませんでした
でも、２４日のアクセス数は今までで１番多かったのでとても嬉しかったです
これからもマイペースですが更新していくのでよろしくお願いします
ではでは、今日は「むくみ」のお話
みなさんは足がむくんだりしますか
はよくむくみます。。。
実は、２４、２５日はなんと９時間立ちっぱなしで
むくり取りのくつした（購入品として過去記事に紹介しています）
をはいてもとれませんでした
そのむくみとは何か、、、、それはこちら
血液は、心臓を出てから、動脈を通り、さらに毛細血管から組織に達します
そして静脈とリンパ管を通って心臓に戻ります
むくみというのは、この過程において毛細血管から血の水分がにじみ出して、
組織に滞留してしまった現象です
健康な人でも2～3時間も足を下にしていると
むくんできます
そして、そのむくみを解消する方法はこちら
少しでも時間がある時は、足を身体と同じ高さに置きます
椅子などで、体と同じ高さかそれよりも少し高めに足を置いて、血液を通りやすくするとむくみの改善につながります
他にも、足踏みをすること、歩くことにより、血行が改善され、静脈血やリンパ液が流れることになりますから、当然、むくみも解消されます
1日20～30分程度、続けて歩くとより効果的です
また、足の末端から上に向かって、やさしくさすったりマッサージをすると、リンパの流れは改善します
お風呂に入ったときに、足の指に手の指をからめて、手の指をきつく締めると、
足の指を刺激して血行がよくなります
お風呂に入れないようなときは、足湯をするのもいいです
食事でいえば、むくみにはビタミンB群が一番効果があります
サプリメントもあるので上手に利用してくださいね
酸化するとしみだけでなくシワ･たるみの原因にもなります(´Д｀)
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