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「このままいくと離婚かも・・」
を諦めない！
脳科学×心理学×コーチングで
6ヶ月で毎日笑い合う夫婦を叶える
パートナーシップ改善コーチAyakoです。
今日のブログは
昨年、後半あたりから
こんなご相談が増えてきたので
それをテーマにお話ししていきます。
あなたは
✅ちょっとしたことでイラッとする
✅家族や夫に厳しい言葉が出てしまう
✅自分にもダメ出しばかりしてしまう
✅「なんか余裕ない…」と感じる瞬間が増えた
✅やる気がでない
✅やたら眠くなる。動けない。
こんなことに心当たりありませんか？
もしあったら、
それは性格の問題でも、
愛情不足でも
自分の能力の無さでもなくて。
単に
「心の余白」が足りていないサイン
なのかもです・・
今日はその辺りのお話と
改善の仕方について
お話しますね！
ではではスタートーーー！
自分を責めなくてイイ
余裕や余白がない時って、
私たちは無意識に
・自分に厳しくなり
・人にも厳しくなり
正しさや常識、っていう武器で
物事を判断しがちになります
この状態が続くと、人は
物事の判断力が鈍り
自己否定も強くなり・・・
最終的に全部投げ出したくなったりも
してしまう・・・
一方で。
余白がある時の私たちは
・多少のことを流せる
・相手の背景を想像できる
・「まぁいっか」と笑える
仕事や他者との人間関係が
うまくいっている時って、大体
心にこんな”余白”がある時。
”余白”っていうと
旅行やエステ・大きな買い物みたいな
非日常を感じてリフレッシュするとか
逆に
何もしない時間を作るとかすると
（←でもそれは無理、とか即時に思ってる）
できるのに・・みたいに思う人が多い
んやけど、実はコレ
正解のようで正解じゃないです。
本当は
「え？こんなことで？
」
って思うくらい、
小さなことでも”余白”って
作れちゃいます。
一例をご紹介しますね！
＜心の余白を作る方法＞
①たっぷり寝る
まずは、基本中の基本。
睡眠不足は、余白を一瞬で奪います。
②軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチでOK。
腕をぶんぶん振るだけでも気持ちって
切り替わります
③動作をあえてゆっくりにする
いつもより丁寧に動くだけで
脳が落ち着きます。
④視線を正面〜上に向ける
下を向くほど、思考は重くなります。
⑤いつもと違う人に会う
視野や思考の幅が一気に広がります。
⑥いつもと違う場所に行く
カフェを変えるだけでも十分！
⑦好きな香りを”深く”嗅ぐ
嗅覚は 「感情」を司るの脳の領域（大脳辺縁系）に
ダイレクトに伝わるので1番コントロールしやすい！
私が日々やっている「余白」を
作る行動の中でお金も時間も
ほとんどかからないものを
挙げてみました
これもほんの一例です。
大事なのは、
「余白を作ろう！」
と力むことじゃなくて、
自分を無駄に
追い込みすぎてないか？
ココに自分で
気づいてあげることかな？って
思います。
もし最近、あなたが
・夫にイライラする
・子どもにきつくなってしまう
・自分が嫌になる
そんな風になってしまっている時は
「相手を変えなきゃ」とか
「こんな自分じゃダメ・・・」
という思考になる前に
「今の私、余白足りてる？」
って問いかけてみてくださいネ。
心の余白は意識すれば
誰でも作れます。
難しくないし、特別でもない。
余白ができると、物事の
捉え方も変わって
人生もパートナーシップも
素敵な未来に繋がっていきますヨ。
今日はひとつだけでいいので
あなたが
自分の心に余白を作るとしたら、
何を選びますか？
考えてみてくださいね！
ではでは♪
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました♪
あなたの毎日が
心からの安心と温かさで
包まれていきますように・・（＾＾）
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