今年の夏も暑いですね…！！
食欲も落ち気味だし、
体力の低下も気になる。
最近そんな風に感じることが多いので
改めて食事を見直しています✨
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今日のテーマは
「甘いものが食べたくなる時に
チェックしたいこと」
4回に分けて書いていきますね♩
甘いものを食べるときって、
あ～美味しい、満たされるぅ～と
心が緩むのを感じますよね＾＾
わたしはチョコレートのような
濃厚でとろけるスイーツが大好き♡
そんな心が喜ぶ甘いものですが、
食べ過ぎて後悔…
控えたいけどクセになってしまって
なかなか抜け出せない…
そんな声もよく聞きます。
そもそも、
なぜ甘いものが食べたくなるのか
考えたことはありますか？
その理由は
人によって、そのときの状況によって
変わってきますが
特徴があるのでひとつずつ紹介していきますね＾＾
チェックポイント①
しっかり食事はとれていますか？
（エネルギー不足になっていませんか？）
エネルギー不足の状態は
体にとって緊急事態。
手っ取り早く
エネルギーを補うために
甘いものを欲する
という流れになっています！
甘いものが食べたいとき
もしかしたら
「お腹すいたよ～」の
サインかもしれません。
✓ご飯を減らしすぎていないかな？
✓タンパク質は食べられているかな？
確認してみましょう＾＾
当てはまる～という方は
バナナの甘さを活かして作る
パンケーキなど♡
食事にもおやつにもなるものがオススメ♩
～バナナの米粉パンケーキ～
〈材料〉
・バナナ…100g
・卵…1個
・豆乳(牛乳)…70ml
・米粉…100g
・ベーキングパウダー…4g
〈作り方〉
①バナナを潰して、卵、豆乳とよく混ぜる
②米粉、ベーキングパウダーも加えて良く混ぜる
③温めたフライパンで焼く
バナナは柔らかくなった
完熟のものを使ってくださいね♩
バナナだけでも優しい甘さに
仕上がりますよ＾＾
次回は
甘いものが食べたくなる時の
チェックポイント②
にいて書いていくのでお楽しみに♡