４月から学校が始まる(^_^;)
今日からリズムを作っていくためにやること＊
早寝早起き＋昼寝なし１時間寝るのもやっとな日もあり
今は眠たくなったら時間構わず寝てるけど
学校が始まったら昼寝はできない。
始まってから変えるのは大変だから
今からリズムを作っていく。
コルチゾールの分泌が低くく、
朝起きにくいし鬱感は続く(夜は元気)けど
これはもう乗り切るしかないと思ってる。
１日１回陽に当たる近くの自然食品店に買い出しに行くから
３日に１回は必ず外に出てるけど
夕方からだったり(朝は元気ない)
陽に当たる機会が少ないから意識する。
これも学校始まってからはじめていてはしんどい。
１日に必要なご飯をちゃんと食べる食べたい時に食べたり
お腹が空いてなかったりして
１日分食べれてないことがある。(特に炭水化物)
１日に何をどれだけ食べるかは
だいたい掴めてきたから習慣にする。
こんなの当たり前のことなんだけど
当たり前のことすらできなくなるのがアトピーなんだよね。
アトピーはやることやっとけば時間が解決してくれる。
その苦痛な時間が最短ですむように計画を立て、
無意識的な努力にするために習慣化すること。
報われない努力はしない。
頑張らなきゃいけない努力はしない。