こんにちは！
あやぼうです。
今日も読みに来てくださり
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
さて、前回の記事で
有酸素運動について触れました。
室内でできる有酸素運動、
早速取り組んでみましたか？？
雨の日でも寒くて
外に出たくない
今のような時期でも続けれます。
毎日少しずつ継続していきましょう。
さて、今日は有酸素運動を
もっと効果的に行う方法について
お話ししたいと思います。
今日のキーワードは
「脂肪燃焼」です。
脂肪燃焼と聞くと、
やはり興味深いものですよね。
脂肪燃焼を促進する！
なんて書いてあったら
すぐに目について
「あ、買おうかな」
なんて思ってしまうことありませんか？
私はしょっちゅうなんですけどね。笑
いつも飲み物とかで
脂肪燃焼を促進！
とか書いてあったら
ついつい買ってしまいます。
売っている会社の思うツボですね。笑
でも、脂肪燃焼って
実は有酸素運動をする前に
あることをするだけで
更に効果的に行うことができるのです。
脂肪燃焼をするために
いいドリンク買って有酸素運動…
なんてことはもう必要ありません。
いいスポーツドリンクって
結構お値段しますよね。
私が紹介する方法は
お金がかからない！タダ！
そして簡単に誰でもできる！
有酸素運動をする前に
あることを行うだけでいいのです。
何を行うかは
この先読み進めて
いってもらえればわかります。
私はそのあることを
するようになってから
脂肪燃焼を促進する！
と書いてあるドリンクは
一切買わなくなりました。
でも、本当にそのことをするだけで、
有酸素運動で効果が期待
できるように！
走っていると早くに燃えているのが
よく分かるようになりました。
しかも、こんな寒い日だって
汗がダーダー出てくるのです。
走り終わった後には
シャワー浴びた後のように
髪の毛が濡れています。
でも、すごく実感できて
嬉しくなりますよね。
こんなに違うのか！
とビックリしました。
有酸素運動を行うので、
下半身は引き締まり
痩せやすい体質へと変わります。
有酸素運動だけを行っていた時に
比べてかなり痩せやすくなりました。
周りの友達からも
「最近また痩せた？」
「足が細くなっとる！」
と言われるように。
嬉しかったです。
そんな喜びをあなたにも
是非感じていただきたい！
そう思っています。
今からご紹介するあることをして
有酸素運動をするだけでいいのです。
そうするだけで、
あなたもどれだけ食べても大丈夫。
痩せやすい体質へと変わります。
下半身が引き締まり、
履きたいミニスカだって、
ショートパンツだって履けます。
周りからも
「どうやって痩せたの！？」
「最近かなり痩せたよね！！」
と大絶賛されるように。
褒められて伸びるタイプの
あなたはもっと頑張ろうと思います。
もっと頑張った結果、
今年の夏にはモデル体型へと変身。
海へ行けばビキニで砂浜を
堂々と歩くことができ、
イケメンの男から声をかけられます。
「お姉さん美人だね」
「スタイルいいねやばいタイプ」
と言われちゃいます。
想像してみてください。
にやけますよね〜〜！
こんな嬉しいこと、ありますか？
でも、あなたがここで
この先を読むのをやめてしまったら…
有酸素運動だけでいいや
今の状態で満足してるし…
なんて思ってブログを閉じてしまったら…
あなたはこれからも
この先ずっと今と変わらない
世間でいう「デブ」という部類に。
有酸素運動をしても、
なかなか効果を感じることができずに
運動なんてやめてしまおうと
ダイエットを諦めてしまいます。
諦めた結果、
少し痩せていた体重も戻ってきて、、
ある日体重計に乗ってビックリ。
過去最高の体重を更新してしまいました。
なんてことになり、もう諦めモード…
痩せることを諦めたあなたは今年の夏。
何をして過ごしますか？？
目標だった海でのビキニ。
イケメンの男から声をかけられる。
全部全部水の泡になってしまいます。
暑くて外には出られないと
毎日家の中でアイスを食べながらゴロゴロ。
更に太ってしまいました。
本当にこんな状況に
陥ってもいいと思っていますか？？
私なら絶対に嫌です。
こんな状況、
なんとかしてでも避けたいですよね！？
避けれる方法、あります。
私が今からご紹介する方法を
実践していただくだけで！
あなたは夢のような
日々を送ることができるのです。
夏には海へ行きビキニ。
堂々と砂浜を歩くことができます。
イケメンにも声をかけられ…
痩せたあなたを放っておく男が
この世の中にいるわけがありません。
どこへいっても声をかけられます。
「お姉さん可愛いね」
「俺と一緒に遊ぼう」
ついついついて行きたくなりますよね。
だってイケメンですよ。
ついて行かないわけがないですよね。
そんなあなたになるためにも
今から有酸素運動の前にすると
効果がより実感できるあること
ご紹介させていただきます。
「筋トレ」
筋トレ聞くとかなりきついイメージ…
いやいやそんな筋力ないし…
ジムに通ってるわけでもない…
と思ったあなた！
全然大丈夫です。
筋力がなくても、
ジムに通ってなくてもできる
筋トレをこれからご紹介します。
「プランク」
プランクという筋トレ、
聞いたことがありますか？？
プランクでは体幹を鍛えることができます。
体幹を鍛えることができることで
姿勢美人にもなることができるのです。
また、代謝を上げることができるため
有酸素運動をする前にはモッテコイ！
の筋トレとなります。
プランクにも様々な種類がありますが、
今日は基本的なプランクをご紹介します。
↓↓↓プランクのやり方↓↓↓
１、まず床にうつ伏せに寝ます。
脚をピーンとのばして、脱力させます。
２、両腕を曲げて、両肘で上半身を上げます。
３、両つま先を立てて、
お尻を肩の高さまで上げます。
４、肩とお尻を同じ高さにして
体を一直線にします。
この体制を30秒×3セット
行うようにしてください。
わかりにくい方は
こちらの画像を見てください↓↓↓
見てわかるとおり、
超簡単に出来ちゃうのです！
このプランク、ポッコリお腹を
凹ます効果もあるのです！
早速行いたくなりましたよね。
行う前にまず、今すぐあなたに
やってもらいたいことがあります。
プランクをする
と紙に書いてください。
メモができない方は
ケータイのメモでも大丈夫！
今すぐ行うことが大切です。
プランクは基本姿勢以外にも
様々な姿勢があるので
慣れてきた方は試してみてください。
今日の有酸素運動をする前に！
是非プランクをして
代謝アップへと繋げていきましょう！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。