今日のトレーニング
《セラバンド 》
ハイエルボーローイング
ハイエルボー外転
リアデルト
バックキック
《ダンベル》
ワンハンドローイング
サイドレイズ
《ケーブルマシン》
アップライトロー
プッシュダウン
《マシン》
レッグプレス
内腿マシン(名前ど忘れ)
仕上げにバックエクステンション(+5キロ負荷)
背骨を支える背中お尻を中心に！
結構時間がかかる_(┐「ε:)_
が！
週1では現状維持(ならましなほう)
週2回はしないと筋肉はついてくれませんし
不器用なんで
自分がやらないと教えられない…自分はやってないのに人にやりましょうとは言えない…
(やってみた感覚とか感触、利かせ方も勉強になる！痛める事もありますがそれも経験！そしてたまに閃き！笑)
身体できると仕事楽…快適…
やってると勝手に自信と説得力が！
そして続けるほど、積み重ねてきたものがなくなるのがもったいなくなる！！
(貯筋とはよく言ったものですよ)
時間は作るもの！がっつりしなくても1日10分あれば背骨コンディショニングの肝であるお尻、背中できます！
どうせやるなら〜
みんなもっと熱くやりましょうぜ！！
