※買い物日和
今日は、買い物へいってきました。
もちろん、１週間の食料品の買い物とキッチンスケールです。
野菜たくさんかいました。
お肉類はできるだけヘルシーなものにしました。
魚は、本当はタラとかいいらしいけど、タラは苦手なんで
カレイやタイやサーモンなどにしました。
タイやサーモンは少し油が多いのだけど、サバやサンマよりはいいみたい。
キッチンスケールで冷凍する前に、分量はかって
小分けにラップで包んでそこにｇを書いて
ジップロックにいれて魚・肉・・・なんて書いて保存しました*^^*
タイはお鍋用がお勧めです(o^－^o)
だって小口に切ってるので、２切れで５０ｇくらいなんです。
アラの部分はスープやお大根たいたらいいかもです。
はぁ～でもかなりの疲労感が・・・
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今日の体重５６ｋ
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■朝
ロールパン ２個
鶏だんごスープ 昨日の残り
野菜ジュース ６０ｃｃ
■昼
ごはん 子供茶碗１杯
ひじき煮 昨日の残り
納豆
■夜
ごはん 子供茶碗１杯
ひじき煮 昨日の残り
白菜のうま煮 白菜 豚肉５ｇ こんにゃく
牛肉のポンズアジ 牛もも肉１０ｇ ぽんず
鶏香辛焼き ささみ８０ｇ
コーヒー２杯 パルスイート小さじ少し 牛乳少し
キャラメル １個
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※はぁぁぁ・・・
食事の制限だけでは効果でないのかなあ？
実は、今運動は規制が入ってて運動ができません。
３食たべるようにしたら体重は増える(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
栄養士さんは、このカロリーまもったら、普通の生活でもやせます。
って事は、まだカロリーとりすぎてるんかなあ？
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今日の体重５７K
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■朝
トースト１枚（６枚切り）
ヤサイジュース１２０ｃｃ
スープ 卵とにんじん
■昼
ごはん 子供茶碗１杯
きつねうどん
■夜
ごはん 子供茶碗１杯
ひじき煮 ひじき にんじん 鶏肉２０ｇ
ポテトサラダ マッシュポテト ソーセージ薄切り１枚
鶏団子のスープ 鶏ミンチ３０ｇ にんじん たまねぎ
キャラメル１個
紅茶 パルスイート小さじ軽く１杯 牛乳少し
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まだまだ・・・先は長い？
※いきなり増える
彩は、不規則な生活してます。だから肥満なんかもしれません。
で、２週間前から、朝・昼・夜ってご飯食べるよう
朝も、早くはないけど起きてがんばって食べてる。
なんで、ご飯を頑張って食べるねんなあ？って聞かれそうやけど
ここ数年、朝ご飯なんか食べたことないし
昼は、２時ごろやし。夜は１１ごろやし(笑)
こんなに規則正しくたべるんが苦痛だとは思わなかったぁ
栄養士さんは、毎日食べたものを書きましょうって言ったし
ここでも、書いてみようとおもう。
一日遅れで書くことになるけど
アイデアとかもらえたら嬉しいなとかおもったりでヨロシクです。
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本日の体重５７K 何で？増える(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
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■朝
ごはん 子供茶碗軽く１杯
高野豆腐煮 鶏ササミ２０ｇ にんじん1/2 小さい高野５個
スパゲティサラダ スパゲティ少し きゅうり キャベツ カロリーオフマヨネーズ少々
■昼
ごはん 子供茶碗軽く１杯
煮込みうどん うどん 鶏ささみ２０ｇ かいわれ１P 溶き卵１個
■夜
ごはん 子供茶碗軽く１杯
野菜炒め 牛肉３０ｇ たまねぎ半分 ピーマン３個 にんじん１０ｇ
こんにゃく煮 鶏ささみ２０ｇ こんにゃく
スープ にんじん 溶き卵少々
ダイエットキャンディ１個
紅茶 パルスイート 牛乳少し
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でも、なんだかお腹が好きました(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
なんで？かなあ？ストレスなんかなあ・・・まあがんばる(o^－^o)
※今日からブログを書く
２週間前がらダイエットはじめたぁ・・・
健康のために頑張る決意(笑)
一応、栄養士さんの管理下でやってみる。
ダイエット初日は２週間ほどまえにさかのぼるんやけど
食事に気合い入れたんは、今週の水曜日から
一日１３００Kカロリーです。
そんなにデブ？ん～確かにデブかもやけどここで暴露して
自分に厳しくしなあかんね。
彩は、身長１５３センチ*体重５５Kです。はあ～恥ずかしい。
がんばれ～目指せ４０K台☆
・・・って、事でやってやる絶対に