こんにちは。
中井亜矢子です。
まだ、5月の終わり頃といえども
日中は、29度まで気温が上がるそうで
その予報をテレビで見た瞬間
今日は、家でのんびり過ごそう… と決め
午前中は、ゴロゴロしてます。
前だったら、お天気の良い日は
外に出ないともったいない気がして、率先して出ていましたが
最近は、比較的インドアです。
家にこもって、ゴロゴロしたり
本を読んだり、映画を見たり、ヨガしたり
たまに、家事したり… と
気の赴くまま過ごしてると、あっという間に1日が終わります。
そうやって、活動量が少なくなると
妊婦さんにとって、気になるのが
体重管理。ではないでしょうか？
私こそ、妊娠して安定期に入るまで
右肩あがりにグングン体重が増え、4〜5ヶ月の間に、8㎏増えました笑
この時は、あまり笑えず
先生からも、かなり厳しく言われていたのが
今では懐かしいです。
たしかに、先生は厳しく言いたくなりますよね。
妊娠後期頃になって、8〜12㎏増が理想的と言われていて
たった4ヶ月の間に、すでに後期頃の体重まで増えてたら
赤ちゃん分の体重は、どうなるの？って感じだし
体重が増え過ぎると
出産の時、母体や胎児にもかなりリスクがかかるそうです。
その話を聞いた時
食いづわりを理由に、ストレスを食に走らせてたことを反省して落ち込みましたが
生活習慣を、見直すチャンス！
と切り替えました。
それから、試行錯誤の末辿りついたのが
「気にしない。」
です笑
気にしないのは「体重が増えること」で
気にするのは「今、目の前の料理を美味しく味わってるかな」ということです。
味わえてると、心が満足するので
暴食には走らないし
適量で、食事を終えることが出来ます。
あと、自分が「今、本当に食べたい物」を選んでいました。
そこは、自分の体に投資で
こっちの方が、安いから… と妥協はしませんでした。
ホテルで、ランチしたり
観光地で、名物を堪能したり
スイーツをお供に、お茶したり。
と、ひたすらに自分の身体を喜ばせることをしてきました。
それで、ちょっと食べすぎたかな〜。っていう時は
胃を休める為に
翌朝は、白湯とヨーグルトとフルーツで済ませ
野菜中心の食事にして調整します。
野菜中心でも、体が野菜を求めてるので
全然、苦痛ではありません。
とにかく、自分の心が上がる↑楽しいことを沢山しました。
イチゴ狩りに行って、はしゃいだり
ウィンドウショッピングをして
色鮮やかな洋服にトキメキながら、わざと歩き回ったり
芸術に触れたり
と、自分を喜ばせる・楽しませることを
意識してやっていました。
すると、エネルギーが循環し始めるのか
自然と、体重をキープ出来るようになりました。
これが、妊娠していない通常の体の時で
ダイエット！となると
食事内容や、運動の見直しが必要ですが
自分を喜ばせて、エネルギーを循環させる☆って部分は同じだと思います。
体重管理で悩まれてるママさんこそ
まずは、自分の心は本当は何を求めてるのか？素直になって
無理なく出来ることから
少しずつ行動してみるのも、良いと思いますよ♡