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03May
- 五臓六腑とは？
  例えば！居酒屋にて、乾杯の後ビールをゴクゴク・・・「五臓六腑に、染み渡る～！！」聞いたことありませんか？今回は、その五臓六腑についてです。五臓六腑その字の通り、五つの臓と六つの腑のことです。五臓は肝・心・脾・肺・腎六腑は胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦三焦？　どこのこと？思う方いますよね。それは、臓・腑それぞれを臓器とだけみているから！東洋医学では、臓器としての意味だけでなく臓器とは異なる概念をもっています。なので、肝臓・心臓・脾臓・・・　とは書きません。五臓は、『気・血・水(津液)』など、身体に必要なものをつくりだすところです。また、以前書いた五行(木・火・土・金・水)に五臓を割り当てられています。五行が、自然界でお互いに関わり合いながらバランスを保っているのと同じように、五臓も、身体の中でバランスを保っています。なので、五行の考え方と同じようにバランスが崩れると、病気になったり健康が保てなくなってしまいます。では、六腑は？五臓が『気・血・水(津液)』をつくるための材料などを運ぶ、空洞の器官です。食べたり飲んだりしたものを消化・吸収・排泄するための通り道で、五臓を結ぶ、ホースの様なイメージです。五臓と対の関係に位置します。肝と胆　　心と小腸　　脾と胃　　肺と大腸　　腎と膀胱のように。例えば、腎と膀胱膀胱に溜められた尿は、腎のコントロールによって排泄されます。※三焦は形のない腑です。上焦・中焦・下焦をまとめて三焦といいます。五臓にまたがり、津液を体に行き渡らせる器官で、リンパ管よような役割をもちます。腑の機能が低下すると、対になっている臓の機能も低下してしまいます。すると、五臓のバランスが崩れ身体の不調につながり、健康維持ができなくなってしまいます。次回からは、五臓と六腑それぞれをもう少し詳しく書いていこうと思います！最近の日中は、もう夏みたいに暑いですね。春はいずこへ・・・夏は『心』が活発に働く季節です。『心』は、全身にエネルギーを送り体温を調節します。暑さで、心に熱がこもり負担がかかると対になってる『小腸』に不調が出てくるかもしれません。本格的に暑くなる前に、予防を考える事をオススメします！夏になり、暑いな・疲れてきた？と思ったら『苦』の食材(ピーマン・セロリ・ゴーヤetc)や、『赤』の食材(トマト・梅干しetc)を摂ると体が喜ぶと思います！※五行色体表　参照
25Apr
- アロマ【女性ホルモン編】
  “アロマ”と聞いて何を思い浮かべますか？いい香り!! リラックス!! マッサージ!! etc…【癒し】という印象が強いと思います。そんな、アロマ！【癒し】以外にも、身体に様々な作用をもたらしてくれます!!その中で、[女性ホルモン]に影響のあるアロマ(精油)を紹介します!!※ 精油：植物から香り成分を抽出したエッセンス花や葉、果皮、根、皮から抽出します。[女性ホルモン] に影響がある精油は、ホルモンバランスを整えるものと女性ホルモン(エストロゲン)に似た作用をもつものがあります。今回は、エストロゲン様作用をもつ精油です!!①クラリセージ　　②ニアウリ　　③ネロリ④フェンネル　　　⑤バジル　　　⑥スターアニス長崎大学院の行った研究(2017年)では、40代の女性15人に10種類の精油を20分間吸入してもらい、吸入の前後で唾液中のエストロゲンの濃度を測定しました。結果は、ローズオットーとゼラニウムの精油がエストロゲンを増加させました。※ローズオットーは、バラの中でもダマスクスローズという品種の花から抽出した精油です。凄く高価な精油です…上記の精油を選び、ディフューザーで芳香させたりお湯を張ったマグカップに１滴落として吸入するだけでも充分です。※直接触ったり、飲むのは禁物です！！精油の香りは、ダイレクトに脳に届き作用します。また、精油は分子が非常に小さいためアロママッサージや軟膏などによって皮膚に塗られると、血管まで入り込み全身を循環し作用します。医療機関の行った実験で、ラベンダーの精油をスイートアーモンドオイルで希釈し皮膚に塗布し、５分後に採血したところ、血液からラベンダーの成分が検出されました。皮膚に塗布すると、30秒で毛細血管から血管まで入り、約20分で全身の細胞に行き渡ります。そして、精油それぞれの作用を働かせ、およそ24時間で体外へと排出されます。自然界にある状態の植物と違い、精油になると成分が、何十倍・何百倍も濃縮されています。驚くことに!!精油１kgを得るためにラベンダーなら花穂を100～200kg、ローズなら花を3～5トンも必要とします!!心にも身体にも、作用してくれる精油ですが使用方法を間違えると、事故にも繋がります。なので、興味のある方は、一度アロマショップなどで使用方法を聞く事をオススメします。一種類でも、沢山の効能をもつ精油。単体だと香りが嫌…という方は、好きな香りの精油と混ぜてみてください。香りを嗅いでストレスになるのは、逆効果になります。好きな香りを見つけるのも、楽しいですよ♪安全に使用して、いい香りに癒されて心も身体も健康になりましょう！！
23Apr
- 女性ホルモンの減少ｽﾋﾟｰﾄﾞを遅くするには？
  他サイト(しんきゅうコンパス)で書いた記事の続きです！加齢と共に減少していく“女性ホルモン”女性ホルモンが減少し、バランスが崩れる事で様々な身体の不調の原因のひとつになっている可能性があると書きました。減少スピードに個人差があるとも!!ならば、減少スピードを遅くできないのか…実は、日頃少し気にすれば可能です。今回は、その方法についてです。まず大切なのは、子宮とホルモンの働きを整える事＝体調を整える事です。暴飲暴食や睡眠不足、運動不足になっていませんか？↓は、規則正しい生活があってのプラスα です。①添加物・保存料・着色料に気を付ける例)・ハンドソープでなく石鹸を使う・パンはパン屋で買う・入浴剤の代わりに天然塩など・ペットボトルのお茶は飲まない②解毒をする例)・1日1リットル以上水を飲む・トイレを極力我慢しない③休息をとる例)・0時には寝て、朝の光を浴びる・携帯電話を枕元に置かない・ストレスを溜めない他… ・生まれた土地の食材を食べる →腸内環境は母から譲り受けたもの。生まれた土地で採れた物は、自分の腸内環境にも合う可能性が大!! ・炭水化物や糖質も食べる →炭水化物は、子宮の栄養の元いかがですか？全てを1度に実行するのは難しいとは思いますが、いくつか　できそうですよね!同じ年齢なのに、若く見える方周りに居ませんか？それは、女性ホルモンの量が多いからとも言われています。肌のハリが出て、肌年齢が若くなり、見た目年齢が下がります。身体の不調も改善されいつまでも若々しく見られる…かも!!そう聞いて、やってみようかな？と思った方、是非実行してみて下さい。[補足]女性ホルモン(ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ)に似た作用を持っていたりホルモンバランスを調整してくれたりする精油(アロマ)やハーブもあります。薬よりも、作用が緩やかなのでおすすめです。雑談と同じように、時々アロマやハーブの事も挟んでいく予定です!!
18Apr
- 気・血・水とは？
  東洋医学には、 “気・血・水 ”という考え方があります。3つの物質が身体を循環することで、人間は、生命活動を維持しています。…と言われても、あまりピンときませんよね。“気・血・水”とは何なのか…まずは、ひとつひとつ紹介します。まずは、“気”!!実際、目には見えませんが人の身体を支える原動力のようなものです。簡単に言えば、エネルギーです。元気・勇気・覇気etc…　　邪気・殺気なども！気が付く言葉をイメージすればわかり易いと思います。次に“血”｢ち｣ではなく、｢けつ｣と読みます。血液と思われがちですが、ここでの“血”は血液以外にも、栄養分全体を表します。“気”と一緒に身体をまわって栄養を全身に届けます。最後に“水”!!東洋医学では、“津液”(しんえき)ともいいます。血液以外のもの、例えばリンパ液や涙、汗やよだれなどの水分のことです。身体を巡って、潤いを与えます。“血”と“水”は、多くなりすぎると尿や便で、排出します。ここは、西洋医学の考えと同じですね。上記の3つが、常に身体を循環しています。陰陽論や五行学説のように、“気・血・水”の3つの要素がバランスをとることで、健康が保たれているのです。どれかひとつが増えすぎても減りすぎても、良くありません。身体の不調や、病気になってしまうということです。↓は、3つのどれかのバランスが崩れた時におこる不調です。自分がどのタイプに属するのか見てみるのも、不調・病気の予防に繋がります。※その日の体調や気持ちでも変化していきます。インターネットで[気・血・水]と調べるとどの体質か分かるチェックシートがでてきます。不調や病気を、事前に防ぐための参考にしてみて下さい!!
05Apr
- 腰痛は動いて治す!!
  “腰痛” 悩んでいる方多いですよね。いつも腰が痛い・重いと感じている方いると思います。そんな“腰痛”、実は８５％が原因不明と、言われています。きちんと病名がつく腰痛例えば、ヘルニア・狭窄症・すべり症etc...や内蔵疾患が原因のものなど、病院での検査で特定できるものは、たったの１５％なのです。では、８５％の腰痛は、どんな事で起きるの？それは、大きく分けて運動不足とストレス!!｢まさか！｣｢関係あるの??｣と、思うかと思います。が…まず、運動不足から起きる腰痛とはどういう事なのか。デスクワークが多かったり、同じ姿勢を長時間とっていると、腰が痛くなりませんか？腰の筋肉への血流が滞ってしまい筋肉が固まった状態のせいで腰に痛みを発症しているのです。また、｢腰が痛いから｣と、動かないでいるともっと筋肉が固まって、悪循環に陥ります。なので、ストレッチなどで身体を動かして筋肉中の血流を良くすると、痛みは緩和されます。｢腰痛は、ストレッチをして治す!!｣テレビや雑誌で見ますよね…｢痛いから｣と安静にするのではなく、動かして筋肉を柔らかい状態にすることが重要です。では、もうひとつのストレスからくる腰痛とは？“ストレス” と“腰痛” 関係無いように思いますよね。どういう事なのか…ストレスを多く溜め込んでしまうと脳が｢腰が痛いよ!!｣と、間違った信号を送ってしまいます。また、間違った信号を抑制する物質がストレスによって減少してしまい腰が痛いと感じてしまいます。本当は、腰は痛くないのに…腰痛に限らず、ストレスは体の多くに様々な悪影響を与えてしまいます。｢ストレスフリーになりましょう！｣とは、なかなか難しいと思います。なので、自分なりに発散方法を見つけて上手く付き合っていくことが重要です。暖かくなってきた今の時期こそウォーキングやストレッチやってみませんか？毎日少しづつでも、続けることで運動不足の解消にもなり、気持ちもリフレッシュ!!腰痛の痛みを和らげる事に繋がります。一石二鳥です！
28Mar
- 春ですね。 [雑談]
  数日前まで寒かったのに昼間は暑いくらいですね！ということで・・・タイトルの通りたまに、雑談も挟んでいこうと思います∩(´∀｀)∩休日を利用して、アロマの講習会に参加してきました!!今回は、肌(顔も)用クリーム作り！肌に使うものは、安心・安全がいい!!という事で、自然のもの100%のクリーム普通クリームを作る時は、乳化ワックスという水と油を乳化させるものを入れるのですが…なんと!! その役割を、みつろうがしてくれるのです(>_<)精製水・植物油・みつろう・精油(お好みで)だけで、作れます!!※今回は贅沢に、植物油はハーブの抽出油にして、シアバターも入れました♪ちなみに私は、乾燥対策と肌細胞再生を期待した植物油と精油の配合に・・・ひたすら材料を混ぜて混ぜて～完成です(*^_^*)※クリームの色は植物から採れた色です“乾燥”は、“冬”のイメージですが案外 “春”も乾燥しています！女性にとって乾燥は大敵ですよね…乾燥対策続けましょう!!ここ数日で、桜も満開に近くなりましたね。お花見には行きましたか??私は、毎年恒例になっている　ロング散歩題して“犬と一緒に　桜めぐり” してきました♪ありがたい事に 2日連続で!!桜を眺めながらの散歩は特別です♪花粉症の方は、この季節は辛いとは思いますが・・・桜が散るまで、あと数日は楽しめそうです。是非、散歩いかがですか??まだまだ、昼と夜の寒暖差が激しいので体調崩さないように気を付けて下さいね。
23Mar
- 先天の精・後天の精
  ”先天の精”　”後天の精”　とは？「？？？」という人が、ほとんどだと思います。以前投稿された院長のブログを読んだ方は理解されたと思いますが、ここでは、東洋医学的考えを書いてみます。まず、”精”とは？生きて行くために必要な栄養物質！簡単に言えば、生命のエネルギーの源です。”精”には、２つ種類があります。１つは、”先天の精”父親・母親から受け継いだ”精”です。　母体から出た瞬間が最大量で成長と共に消費していきます。後からは増やすことができないのが特徴です。”先天の精”は、人によって、多い・少ないがあります。なぜ差が生まれるのか？両親が健康な状態で生まれた子供は、”先天の精”の量が多く、丈夫で健康という事です。両親の”精”の量で、生まれてくる子供の”先天の精”の量は変わってくるのです。”先天の精”が少ないと、生まれてすぐに病気にかかってしまったり、体質がか弱くなってしまいます。では、２つめの”後天の精”とは？”後天の精”は、生まれた後から作られ、呼吸や食べ物・飲み物によって得られます。成長するうえで消費していく”先天の精”の分を補う役割を持っています。充電池を思い浮かべてみてください。生まれた瞬間は、“先天の精”で満たされていて電力が満タンの状態です。(個人によって、充電地の大きさは様々です。)電力は、使用していくにつれ徐々に消費されます。人間の身体に置き換えると、成長するのと比例して体力が消耗していくという事です。なので、減ってしまった分を“後天の精”で補充します。電力が満タンに近いほど、動きがいいですよね！！人間の体でも、同じことが言えます。幼少期は病気にかかることが多く、寝込むことが多かった人が大人になり、気付けば何年も病院にお世話になっていない!!…耳にした事ありませんか？“先天の精”は少なくても、“後天の精”の補充が出来ていて、健康に生活できているという事です。逆に言えば、精の量の多い両親の元に生まれ、”先天の精”の量が多くても、暴飲暴食や、不規則な生活を送ると、”後天の精”が少なく、不健康になってしまうという事です。”先天の精”の量は、生まれた時に決まっているので、生活の中で”後天の精”の量をいかに増やすかが、いつまでも健康に過ごす”鍵”ですね！
17Mar
- 五行学説　part 2
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は、前回解説した五行学説がどのように人間の身体に当てはまるのでしょうか。下の図を見ると、解りやすいと思います。※現代医学の臓器とは、機能が違います。五行それぞれに、臓が分けられていますよね。例えば…　心に注目して見てみると？脾と相生の関係　=　心は脾の働きを助けています。肺と相剋の関係　=　肺の働きを抑制しています。なので、心が不調になると、心が助けている脾の機能が低下してしまいます。また、抑制しているはずの肺の機能も、抑制できなくなってしまいます。すると、どうなるでしょう？全ての臓器に何らかの影響が出てきて、バランスが崩れてしまいますよね。バランスが崩れる=身体の不調に繋がります。自然界と同じように、《相生・相剋》の関係を持って身体の中のバランスを保っているのです。自然界と人体の関係をまとめた表があります。“五行式体表”と言います。例として、季節から見てみましょう。だんだん暖かくなり、春を感じられるようになってきましたね。春のところを見てみると、臓は“肝”です。春は、デトックスの季節です。冬のうちに、身体に溜まった物を排出するのに大切なのが肝(臓)なので、盛んに働きます。しかし、うまく肝(臓)が機能できないと？・イライラして怒りっぽくなる(五志)・筋が痛くなる(五主)・顔が青くなる(五色)etc...などの不調な症状がでる可能性があります。なので、肝(臓)に負担にならない食生活を心がけたり…酸味のあるものを取り入れたり…と、症状が出る前に気を付ける事ができます。他にも様々な見方ができるので、気になる方は“五行チェックシート”と検索してみて下さい！今ある身体の不調の原因・これから出てくる可能性のある症状　どんな事に気を付ければいいか…など、参考になると思います！
12Mar
- 五行学説　part１
  今回は、前回予告の通り“五行学説”について！二回に分けて解説していきたいと思います。“五行学説”そう聞くと、「？」が浮かぶかもしれませんが“陰陽五行”と言われると、どうでしょう？何となく、耳にした事がありませんか？前回の“陰陽論”よりも後にできた考え方で、よく陰陽論と一緒に“陰陽五行説”と言われたりします！“陰陽論”は、全てを“陰”と“陽”の２つに分けて考えました。“五行学説”は、全てを自然界にある　《木・火・土・金・水》の５つに分けて考えます。※「もく・か・ど・こん・すい」と読みます。それぞれに、特徴を持っています。木　→　樹木が成長・発育するように、四方八方に広がっていく火　→　火や炎のように、ものを燃やしたり勢いよく上昇する土　→　土の栄養で芽が出るように、育成や保護をする金　→　金属のように、冷たさや固さをもち変形できる水　→　川のように、冷やしながら下方に流れる上記の５つがそれぞれ関係してバランスを保っているのです。　※この５つを“五行”と言います。　“行”は“巡る”という意味です。どうやって？まずは、下の図を見て下さい。時計回りに、生み出していますよね。【相生:そうせい】と言います。しかし、生み出してばかりだと増えすぎてしまって、バランスが保てませんよね。自然界で、バランスが崩れる=天災・災害になってしまいます。なので下の図！相生とは反対に働き、生まれ出すのを抑制・縮小します。【相克:そうこく】と言います。２つの性質が強まったり弱まったりして、バランスが保たれるのです。そして、この《木・火・土・金・水》に、季節(春・夏・長夏・秋・冬)気候(風・暑・湿・乾・寒)etc...が当てはまっていきます。五行学説は、自然界と同じように、人間の体の中でも存在すると考えられています。次回は、五行学説を人間の体に当てはめた考え方を解説したいと思います！！
07Mar
- “陰陽論”とは？
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は、東洋医学的な診察をする上で用いる“陰陽論”について！“陰陽論”とは？【全て、対立した性質を持つ陰と陽に分けることができる】という古代中国の理論です。例えば！夜と昼・月と太陽・地と天・静と動・日陰と日向　etc…沢山ありますね。(夜:陰　昼:陽)“陰”　→　静か・暗い・冷たい　(マイナス)“陽”　→　動的・明るい・熱い　(プラス)とイメージすれば、分かりやすいでしょうか。人間の体や活動で考えてみると、“陰”　→　鎮静・睡眠・滋養“陽”　→　興奮・活動・消耗※決して、“陰”が悪ではなく、“陽”が善という訳ではありません。“陰”と“陽”がバランスよく存在することが重要です。(=バランスが崩れると、体に不調が生じる)“陰と陽のバランスがとれている”とは、どういう事か。《朝》　　目覚める　(陰の睡眠状態→陽の活動状態)↓《昼》　　活動　　　(活動状態で、陽が優位の状態)　↓《夕方》　疲れてきて、休息をとりたくなる　　　　　　　　　　(陽→陰へ変わってくる状態)↓《夜》　　休息　　　(睡眠状態で、陰が優位の状態)バランスを崩してしまうと？　陰が優位になるべき夜に、昼間同様に活動し続けてしまい興奮し過ぎたり、目がさえて眠れなかったり…反対に、陽が優位になるべき昼に、寝続けてしまい元気が出なかったり、体がだるくなったり…どちらかが多くなったり、少なくなったりすると体に不調が出てきます。皆さんも、経験ありませんか？まずは、規則正しい生活を心がける事が大切ですね…次回は、五行学説について書きます！
02Mar
- “東洋医学”とは？
  “東洋医学”と聞いて、何が頭に浮かびますか？漢方・ツボ・鍼・お灸etc…上記のように、治療法が浮かんできた方が多いのではないでしょうか。「難しそう」と思ったりするかもしれません。そこで、東洋医学について簡単に解説してみたいと思います！“東洋医学”とは、一言で言うと…【色々な手法で体の内側に働きかけて、自然治癒力を引き出す医療】です。2000年以上前に古代中国で生まれ、5～6世紀頃に日本に伝わって来ました。そこから、日本で独自の発展を遂げて、明治まで日本の医学の中心でした。明治以降は西洋医学が中心でしたが、現在の医療において東洋医学は欠かせない存在です。なぜ現在、欠かせない存在なのか？体に不調が出た時、病院に行き治療してもらいますよね。内科・外科・歯科など、○○科にかかると思います。診察をしてもらい、症状に合った薬を処方してもらったり、手術で切除したり…この治療法は、西洋医学的な考えの治療法です。“西洋医学”は、○○科と分けられているように、体を頭・腕・足・内臓のようにパーツ分けをして考えます。悪いところに直接的に効く治療を行います。しかし、「なんか調子が悪いな～」「体がだるいな～」という症状。　よく耳にしませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　症状があるのに、診察や検査で異常が無かったら？そんな時が、東洋医学の治療法の出番です。東洋医学では、【身体全体のバランスが崩れる=体のどこかに不調が出る】と考えます。全身のバランスが崩れて、体の内側に異常が生じているのです。病気のようで、西洋医学的には診断されない状態です。(東洋医学では“未病”と言います)そこで、東洋医学的な考え方の治療！さまざまな観点から診察(詳しくは後程、記事にしたいと思います)↓漢方や、経絡・経穴を利用した鍼や灸、指圧などの治療↓全身のバランスが整い、自然治癒力が上がる↓健康を保つことができる！！【自分で治す力】を養うことが重要になるのです。東洋医学も、西洋医学も、両方にメリット・デメリットがあります。体に不調を感じた時、病院に行って治療する以外にも東洋医学的な治療法もあると思えば、治療の選択肢も広がるのではないでしょうか!

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