月に1回カイロプラクティックに
通っています
肩の痛みが出た時にイントラさんから
紹介されて…(もうすぐ2年)
そこでは痛みの原因や対処方法なども
教えてもらっています
安くはないので、色々と聞いちゃえ！
という感じで。
私は腰痛持ちだし、頚椎ヘルニアもある。
でも肩が痛くて診てもらうと、どうやら
骨盤の歪みからきているらしい。
膝が痛いから膝だけが悪いのではなく、
骨盤の歪みなど姿勢の悪さから起こる事も。
年齢と共にこんな姿勢になりやすい
スマホやパソコンをやりすぎると
背中が丸くなるよね💦
これで猫背や巻肩に…
骨盤も後傾しちゃう。
いつも後傾だったり前傾していると
腰に負担がかかります。
姿勢が悪くなる原因は…
筋力の低下
同じ姿勢を続ける(ずっと座っている、立っている、パソコンやテレビの位置が正面にないなど)
そんなわけで悪い姿勢をリセットする事が必要
体操やストレッチは大切☝️
それから息子が顎関節症と言われ
歯ぎしりをしているらしい。
エステのお客さんも歯を食いしばっていて
欠けてしまう(私もなの～)
そんな人が多いように思います。
寝ていてどうして歯ぎしりや食いしばり
があるのか聞いたところ…
リラックス出来ていない事が多い。
自律神経の働きが乱れている
起きている時は交感神経。
寝ている時は副交感神経が働く。
この副交感神経の働きが悪いそう。
上手くリラックスするためには…
寝酒は良くないわね
呼吸と体操がオススメです☝️
鼻から吸って～口から吐く
これをゆっくり行います。(1日数回)
これに体操を加えると尚更良いとか。
こんな体操。
息を吐きながら膝を胸に近づける
吐きながら緩める。
寝る前にオススメ
足を振る事で血行促進
腕を前後に振るのも👍
肩甲骨周辺の筋肉が緩む
5分もやると体がポカポカ☺️🔆
呼吸と体操で血液循環を良くする。
続けていくと血液循環の良い体になるそうですよ
ちなみに私は毎日やるのは足の体操！
足指グーパー
10回(ゆっくり)
足首回し(指の間に指を入れて)→お風呂🛀で
バランスボールで骨盤前傾と後傾
足を振る
腕を振る(風さんのYouTube観ながら…たまに踊る😄)
🎾テニスボール🎾で筋膜リリース
リラックスとは関係ないけれど足はすごく大切🦶
(足首から下)
私の足です😅
外反母趾なので親指が
開きにくい
私の右足。小指の爪が外向いているの
分かりますか？
これは小指がしっかり使えていない
そうですよ
中には爪が小さくなり、ほとんどない人も💦
足の指大切!!
私は以前、足裏(指の付け根)にタコが
できたり、指の間に魚の目ができたり
でも足の体操したら…
タコや魚の目はほぼ改善
今は小指を上に戻そうと毎日、体操
しています
みなさんリラックスできていますか？
足裏はどんな感じですか？