今日は寒かった～💦
でも今週はずっと寒いらしいですね
千葉県は水曜日からメチャ寒い予報で最高が2℃
しかも風が10m🍃🍃🌀🍃
体感は氷点下じゃない((>д< ;)))
水曜日は私の担当する教室があるので心配です
さて運動の効果は…ですが。
高齢の会員さん。78才。お仕事もしていて活動的な方。
出来ない事があると落ち込んじゃうタイプです
教室以外にポールを使ったレッスン
手を動かしたり、足を動かして筋肉のリラックスを
させていきます。
背骨の周りの筋肉は硬くなっているので、ほぐす事で
肩こりや腰痛の解消になります。
この方は背が低い（148cm）ので
このマシンに手が届かない💦
背中を鍛えるマシンです！
あと少し…なのですが。通常は補助してあげます
先週、ポールのレッスンの後にいつの間にか
1人でやっていた～
「今日は届いたのよ！」って言う
なんでだろう
と考えた
そうだ！ポールで背中や腰の筋肉を解したから。
その後にストレッチもしたわ
その方すごく喜んでいました
ずっと背中や肩が凝っていたら…姿勢も悪くなるし
五十肩にもなる可能性がありますよ。
背中が丸くなると5才は老けて見えると思います
このストレッチもオススメ
マシンのような動作をやる！ストレッチする！
これだけでいいのでやってみてね
マシンの動作はバンザイから肘を曲げて脇をしめる感じ。
20回くらい。を何度か。
ストレッチや体操は毎日やる事が大切です！
面倒かもしれないけれど、毎日少しつづやると
かなり効果が出ます
私は膝が痛いのよ…という人も背中は大切☝️
姿勢が良くなることで膝にかかる負担が軽く
なるんですよ〜
キツい運動ばかりが良いわけではなく、毎日出来そうな
軽い体操でも効果は大ですよ
マッチョになるわけで、なければね
藤井風くんのLIVE終わってから、まだまだ熱は冷めないのよ
どうやら沼にハマった感じ？
その話はまた後日（聞いてね～
）