前回の雑穀米の記事のリンクから
早速どなたかご購入していただけたようで
とっても嬉しいです♡ありがとうございます♡
自分が良いと思っているものだからこそ
強くおすすめしたくなります
雑穀米を食べるようになってから
「夜、米を食べない」とか「ご飯抜き」
などという考えを持つことがなくなりました
むしろ栄養満点、繊維質の宝庫を
食べなければ！って感じです
糖質を抜くと
水分が抜ける
体重が減るのは水分が抜けているだけだから
それを長期にやっていたら
血液がドロドロになって、健康を害してしまいます
炭水化物抜きは
短期的にどうしても絞りたい！いうときだけ
許されること
糖質は大事な栄養源なのだから
だからこそ質の良いご飯を食べなければいけない❗
ということで…😋
私の行き着いた先は雑穀米です
ブレンドしたご飯は栄養満点
ミネラルも繊維質も豊富です
健康的で太らないご飯😊
でも🙄
だからと言って
食べ過ぎは禁物
今日は私の夕食の量がどのくらいか？
見て頂こうと思います
こんな感じですかね
ハンバーグ、パプリカ、舞茸、具沢山の豚汁、
キュウリ、さつまいも…
ご飯は雑穀米で
ワンプレート(中皿)の1/4程度です
ご飯茶碗だとおそらく茶碗にかるめに1杯くらい。その他にさつまいも小さい1切れ
さつまいもは低GIの太らない唯一のイモ類です
それでいて甘くてデザート感覚でイケます(^^♪
雑穀米は23穀米、そこに
キヌアを入れて炊いています
そのうちスーパー大麦もブレンドされることになりますけどね(o´罒`o)
てことで
私の食べている23穀米はこちら
↓↓↓
キヌアはスーパーフードです
栄養が高い穀物なので健康維持には欠かせません
だからこれもブレンドしちゃう！
↑このふたつもmy pickに追加しときますね
筋トレだけやってもいい体にはなれない
食事と筋トレは切っても切り離せない関係にあります
せっかくなら健康で効果的に
運動したいですよね٩(๑•ㅂ•)۶