2年前に出来たばかり
のREVフィットネス in 富里
先日店長さんの
パーソナルトレーニングを受けてきました！
私は八街市に住んでいて
近くのジム、Fit365に通っていますが
今回は
REVフィットネスの店長さんに質問があって
それを聞いたことから発展して
パーソナルをお願いしてみることにしました
外部のジムに通う人でもパーソナル料金が安くて
受けやすかったことも理由の一つですし
よそのジムに出入りできるのも魅力です♡
そんなわけで当日を迎えました
レッスンスタート
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
先生はフレンドリーで
穏やかに私の要望を聞いてくださいます
最初はPNFストレッチ
これが普通のストレッチとは違って
先生のかける圧力と反対方向に自分が力を入れていく方法です。
不思議なことに1回ずつ可動域が広がっていきます
これを最初にやることにより
可動域が広がって筋トレ効果も高まるんだとか❗
初めてのストレッチ法でした
今回は胸トレを中心に指導していただきました
ベンチプレスのフォームはほめていただけて
嬉しかった♡自分では1番不安だったし
ウエイトはいつもどおり30キロで
最近は32.5でやっていたのですが^^;
つい30キロと言ってしまいました💦
次に
ケーブル
ケーブルはすごくウエイトを軽くして
その代わり、胸の中央でめっちゃ自分で力を入れ5秒制止。というのを教えてもらいました
自分で思いっきり胸に力を込める感じです
結構大変💦はふ～💦
ダンベルペンチは
普段やってる12㌔からスタート
これは八の字でやる方が可動域が広く取れるということでフォームを直しました。
慣れるまでちょっと大変かも
この方が辛い💦から…💦
ダンベルフライの方は7㌔で、可動域を大きくとり
負荷をしっかり感じること。絞りすぎない。
などなど…
やはりフライは大事みたいですね
その後デッドリフトもみてくれたんですが
「60㌔やってみましょう💪✨」
と言われて、初めて60㌔トライしました
1回1回体幹を固めてから持ち上げる
5回でいいから1回ずつ体幹を固め直してから持ち上げる… 体幹の使い方をこの時初めて知りました。
60㌔できるんだ！とわかって自信がつきました💪✨
そこで、
ふと横を見ると
ケトルベルがある❗♡
やってみたかったんですよ～♡
って言ったら8キロを手渡してくれて
教えてくださいました。
かなりおしりに効きます♡
かなりいい感じの有酸素運動です(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
これはいいですねぇ～
Fit365にもあればいいのに…
店長さんのレッスンはとてもわかりやすく
丁寧に教えてくださることはもちろんですが
モチベーションも上がる教え方をしてくださいます
そしてレッスンが終わって帰ったあとも
復習がしやすいよう、文章でまとめて送ってくださいました
この対応は嬉しかったです
会員になればパーソナルもさらに安くなるし
年会員になると2ヶ月分の月会費が無料になるとか…
ボルダリングやスタジオレッスンも、卓球も、もちろんケトルベルもできるし
いいなぁ～と…ちょっと入会考え中です(￣∇￣*)ゞ
あ、そうそう(・∀・)!💡✨
パワーグリップを使うといいと教えていただいたので
早速購入しようと思います。
デッドリフトは握力がもたないですから
私、オルタネイティッドグリップで握っていたんです
でも、なるべく両方順手の方がいいからパワーグリップを使うといいですよと勧められました
早速購入しようと思います💪✨
こちら↓↓↓のパワーグリップのSサイズは女性用です。男性用にMやLなど色々あり、カラーも豊富で良い感じ
ゴールドジムのものが手首サイズ15cm(XS)になっていたのでこちらのSサイズ14~17cmは同じくらいです
しかも安い❗ので私はこれを買います
男性もこちらサイズ、カラーあります
(先生が言うには3000円くらいので良いとの事)
いやいや、やっぱりゴールドジムでしょう
という方はこちら
これは女性用です
私に必須の食材
買い足し用はこちら↓↓↓