《初めての方限定》体験セッション
お問い合わせ私の過去の実体験から、
自己肯定感を上げるために
大切なことを、
今日はお伝えして参ります＾＾
昔、
ある自己啓発系の講座で、
「自分褒め褒めワーク」
というものを行いました。
２パターンあって、
①人に褒めてもらう
②自分で自分を褒める
これを２人一組のペアになって、
繰り返し行うというもの。
実は当時の私は、
これではほとんど
自己肯定感は上がり
ませんでした。
それはなぜだったかと
言いますと。
そもそも自分の存在を
肯定できていない状態で、
いくら褒めてもらっても、
いくら自分で褒めてみても、
受け入れられる訳がないから。
そうなんです。
「そもそも・・」
のところが重要
なんです。
自分のことがキライとか、
好きじゃないとか、
「わたしなんて」が
強い状態とか。
そういうときって、
自分自身との
パートナシップが
築けていない
状態なのです。
その状態で、
いくら褒められようが、
自分で褒めてみようが、
受け入れられなくて
当然なんです。
この状況では、
自分との信頼関係を築く
ことが先決なのです。
では、どうしたら
信頼関係を築くことが
できるのかと言いますと。
自分の心の声に
耳を傾ける。
それも特に、
ネガティブな感情が
わいてきたときほど、
肯定しながら、
しっかりと聴くこと。
これなのです。
ネガティブな感情って、
ついつい「そんなこと
思っちゃダメ！」なんて、
否定したり、ダメ出ししたり、
思った自分を責めてしまったり
してしまいがちです。
これでは本当に思っていることを
言えなくなってしまいますよね。
そうではなくて、
どんな感情が沸いてきても、
肯定しながらしっかり聴く。
自分が自分の味方に
なってあげるんです。
どんな時も、
自分を理解し、
声を聴いてくれて、
味方になってくれる人。
そんな人のことは
信頼できると
思えますよね？
自分が自分に対して、
そんな存在になって
あげること！
これができれば、
自ずと自己肯定感は
上がっていきます。
ぜひ意識して
取り組んでみて
下さいませ＾＾
