理想体重体型

理想体重を
調べてみました

158cmの人は..

体重:44.9kg
二の腕:22.9cm
バスト:83.7cm
ウエｽﾄ:58.5cm
ﾋｯﾌﾟ:83.7cm
太モモ:45.8cm
ﾌｸﾗﾊｷﾞ:31.6cm

あわわわわヾ(..｀)
ちなみにこの体型は
曲線美のある
美しい体型だそｰよ

158cmの人以外で
理想体重調べてほしｰ方
言ってくださいね
匿名とかでもだよ

正しい筋トレ

筋トレを始めます
新陳代謝をあげるため

ある程度筋肉ないと
消費出来ないからね

筋トレは中学以来笑
続ける為にも
最初は軽目にやろｰｯと


筋トレはひとつの動作に
７秒かけてやるのが
効果的だそｰよ
腹筋なら..
起き上がるのに４秒
戻るのに３秒

更に辛いけど
息を吐きながらやると
超効果的

回数は15回やるならば
5回を3セｯトにわける

休憩は１分前後で
15回連続でやるより
分けてやったほうが
効果あるよ+｡

これからも
いい情報見つけたら
かいていきまｰす

間違ったことが
書いてあったり
更に効果的なことを
知っていたら
教えてください

決断

中学より７Kgも
太ってた..

さすがにやばいので
１年計画で頑張ります

健康に！ｯて事で
飲めない牛乳を..

外見だけじｬなく
中身も一緒に綺麗に
なれますよｰに..+｡