二の腕を細くするための理想のサイズは？
夏になると肌を出す機会が増えてきますよね！
特にノースリーブやタンクトップなど、
肩や腕を出すことが多くなります。
でも、腕は手首が細くても二の腕が太いと、
体型が全体的に
ぽっちゃりに見えてしまいます。
どんなにスキンケアを頑張って
お肌がキレイな方でも、
二の腕がたるんでいれば、
自然と周りの人達の視線は
二の腕ばかりに集中してしまうものです。
今日は
"二の腕シェイプアップ術"
について説明していきます！
全体の体のバランスはとても大切ですが、
だぶついた二の腕の理想のサイズがあります。
成人女性の理想の二の腕のサイズは、以下の式で求められると言われています。
身長（cm）×0.145～0.16
身長158cmの肥満ではない成人女性をこの式にあてはめると、、、
理想的な二の腕のサイズは約22.9～25.3cmということになります。
これを1週間続ければ
理想の腕が手にはいります！
そこで用意するのは
水の入ったペットボトル
これで簡単に二の腕を回避できます☆
① あお向けに寝る
② ペットボトルを両手に持ち、ペットボトルが縦向きになるようにして胸の上で構える
③ ゆっくりと腕を伸ばし、真上に向かってペット ボトルを持ち上げる
④ ゆっくりと元の位置に戻す
⑤ 上記の動作を、10～15回繰り返し行う
これをまずは1週間行なってみてください！
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