こんばんわ♪
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターの
あや（鉱納こうの亜矢子）です。
今日は、タイトルにも書いたんですけど
「体力メンテナンス」についてお話しますね～
体力メンテナンスとは・・・
真の体力をつけて体力・気力ともに健康な体づくりをすることです。
みなさん、たくさん寝たのに、
まだだるくて、疲れが取れないってこと
ありませんか？
それって真の体力が足りてないかもしませんよ～
真の体力をつけるに、私たち体力メンテナンス協会ではＡＴＰという物質に注目しているんです。
このＡＴＰは、筋肉を動かすときにできるエネルギー物質で
実は、体を回復させる働きもあるんです。
ＡＴＰは睡眠や食事だけでは、作り出すことが出来ないんですね。
ＡＴＰは酸素と体の中の物質が化学反応を起こして作られるんです。
じゃあ、酸素を体の中にたくさん取り込むには？？
そう、有酸素運動が効率的なんですよ。
しかも有酸素運動は自律神経を整えることもできるんです♪
有酸素運動にもいろいろあるけど
バランスボールなら、簡単におうちの中でもやれますよね～
なので、バランスボールで有酸素運動をして
真の体力をつけていきましょう♪
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターの
あや（鉱納こうの亜矢子）です。
今日は、タイトルにも書いたんですけど
「体力メンテナンス」についてお話しますね～
体力メンテナンスとは・・・
真の体力をつけて体力・気力ともに健康な体づくりをすることです。
みなさん、たくさん寝たのに、
まだだるくて、疲れが取れないってこと
ありませんか？
それって真の体力が足りてないかもしませんよ～
真の体力をつけるに、私たち体力メンテナンス協会ではＡＴＰという物質に注目しているんです。
このＡＴＰは、筋肉を動かすときにできるエネルギー物質で
実は、体を回復させる働きもあるんです。
ＡＴＰは睡眠や食事だけでは、作り出すことが出来ないんですね。
ＡＴＰは酸素と体の中の物質が化学反応を起こして作られるんです。
じゃあ、酸素を体の中にたくさん取り込むには？？
そう、有酸素運動が効率的なんですよ。
しかも有酸素運動は自律神経を整えることもできるんです♪
有酸素運動にもいろいろあるけど
バランスボールなら、簡単におうちの中でもやれますよね～
なので、バランスボールで有酸素運動をして
真の体力をつけていきましょう♪