明けましておめでとうございます☺️
皆さま、お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか❓
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今年はさらに、健康や美容についての記事を書いていきたいと思っているので、よろしくお願いいたします
2017年、初めの記事は、
全然書けていなかった、
『健康美の維持は食事から』
について
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最近ボディメイキング中のため、高タンパク低カロリー食にこだわっています。
朝食は、ササミとトマトのサラダ
ここでの重要食材は
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グレープシードオイルビタミンEがオリーブオイルの4倍も含まれているようです
ビタミンEには、強い抗酸化作用があり、老化の原因といわれる活性酸素の除去や老化防止、動脈硬化の防止などの効果があります。
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血管の老化を防ぎ、血流を良くしてくれるため、肌が若返ったり、腸の活動を活発にしてくれたりと、女性に嬉しいアンチエイジング効果が高い栄養素です
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サラサラしてるので、直接飲めますよ
また、リコピンを多く含むトマトなどにかけると、栄養の吸収があがり良いのだそう
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私は、オイルをビネガーと混ぜてドレッシングにしました
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ヘルシーだけど美味しくて、美容にも良いお料理が沢山作れるよーになりたいです
