私の腸活といっても意識しているというのでは
ありませんが、
水分補給を小まめに取ること＆菌活
です。
昔、ちょっと便秘が苦しくて病院
に
行ったことがあるのですが、その時に先生に
「水分を小まめに取りなさいね。
水分が少ないと出づらくなるから。
一度に大量に飲まなくていいから、
1時間に１，２回は必ず水分補給するとか
自分の中で決めて取るようにしてね」
と言われたことがあって、それからは
家でも職場でも水筒やマグをおいて
ちょこちょこ水分補給しています。
菌活はこちらも意識してというほどでは
ないのですが、我が家は
・きのこ類🍄
・牛乳🥛、チーズ🧀、ヨーグルト🥣
・納豆
などの菌が入っている物が
大好きなのでこちらも出来るだけ
食事に取り入れるようにしています。
今のところ、家族皆胃腸が
元気のようなので
我が家の腸活は上手くいっている
みたいです。
