いよいよ今週末ですね
本当に沢山の応募の中から
運良くエントリー出来た2万3000人の皆さん
先日のマラソン攻略トークショーで
千葉さん、中島さんが事前の食事について
お話下さいましたね
「走る衝撃で白血球が減りやすくなるので、
ランナーは日頃から“血”を作るように
鉄分が多く含まれた食品を摂取すると良い。」
と千葉さんのアドバイス。
特に女性の方は貧血になりやすいそうですので、
是非、当日に全力が出せるように
栄養分を今からバランス良く摂ってくださいね。
そして、
「前日は水分を意識して摂るように。」
とは、中島さんからのアドバイス。
当日の朝では必要な水分が十分に身体に
取り込みきれない為、前日からがベストだそうです
「当日の朝はしっかり朝ご飯を食べること。
沢山エネルギーを蓄えておくことが攻略法」
とは千葉さんも中島さんも力強くおっしゃってました
特に炭水化物が良いそうですね。
また
「朝は食物繊維は控えた方が良いですょ。
トイレが近くなってしまうので」
と、貴重なアドバイスもありました
当日が楽しく迎えられるように
体調管理に気を付けて
最終調整頑張って下さい
それでは11月3日(土)
会場でお会いしましょう