いよいよ今週末ですね
本当に沢山の応募の中から
運良くエントリー出来た２万３０００人の皆さん
今のお気持ちはいかがですか
先日のマラソン攻略トークショーで
千葉さん、中島さんが事前の食事について
お話下さいましたね
「走る衝撃で白血球が減りやすくなるので、
ランナーは日頃から“血”を作るように
鉄分が多く含まれた食品を摂取すると良い。」
と千葉さんのアドバイス。
特に女性の方は貧血になりやすいそうですので、
是非、当日に全力が出せるように
栄養分を今からバランス良く摂ってくださいね。
そして、
「前日は水分を意識して摂るように。」
とは、中島さんからのアドバイス。
当日の朝では必要な水分が十分に身体に
取り込みきれない為、前日からがベストだそうです
「当日の朝はしっかり朝ご飯を食べること。
沢山エネルギーを蓄えておくことが攻略法
」
とは千葉さんも中島さんも力強くおっしゃってました
特に炭水化物が良いそうですね。
また
「朝は食物繊維は控えた方が良いですょ。
トイレが近くなってしまうので
」
と、貴重なアドバイスもありました
「第七回湘南国際マラソン」に参加される皆さん
当日が楽しく迎えられるように
体調管理に気を付けて
最終調整頑張って下さい
それでは１１月３日(土)
会場でお会いしましょう