産後整体のエクササイズ指導は5種類❣️
どれも簡単😊日常生活に取り入れやすいですよ😊
相模原市ママ専門整体
送迎あり
出張整体
女性専門
マタニティ整体相模原店
ママセラピー ハナウタ
3児のママ整体師
すずきあやです
まずはエクササイズ①
おしりの筋肉を鍛える。
産後の身体は腹筋が弱くて背筋が強い状態です。
骨は筋肉の張りが強い方に引っ張られる骨盤連動と言う動きがあります。
そのため骨盤は背中の方に引っ張られるんですね。
そうすると骨盤は前に傾いてしまう。
骨盤前傾となり、反り腰になります。
反り腰になってからの身体への悪影響は恐ろしい。
太ももが内側に引っ張られるため股関節がねじれて、膝がねじれて、内股になり将来的にはO脚になるかもしれません😭💦
それでも反り腰と気づかない方が多いんです！！
痛みが出てから初めて整体に来て、知る。
そんな方が多いです。
なぜなら、
反り腰でも普通に生活できるし、痛みが出るまで気づかないし、困らないから。
けれども出産で落ちてしまった筋肉はそのままで鍛えないまま生活を続けるのでぽっこりお腹の原因になり、さまざまな身体の不調へと繋がっていくんです。
じゃあ鍛えよう！！！とジムに行ったり、ウォーキングしようとしてもなかなか効果は出ません。
なぜなら鍛えなければいけない箇所、鍛える時期が正しくないとね。
ほぐしてから鍛える！を
まずは反り腰を改善しましょう😊
おしりをぎゅーっと締めてみてくださいね！
※注意‼️‼️‼️お尻の穴を締めるは❌
おしりのエクボを作るイメージです😊❣️
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午後になると子供達が帰ってきます♬
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